طرز تهیه سالاد خوشمزه مرغ

0

طرز تهیه سالاد مرغ خوشمزه

مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ

۲ فنجان سینه مرغ پخته شده و خرد شده
۱ فنجان خیار شور خرد شده
۱ قاشق غذاخوری پیاز ریز ریز شده
۱/۴ فنجان جعفری خرد شده
۱/۲ قاشق غذا خوری سس خردل
۲ قاشق غذاخوری ماست ساده
۱/۲ قاشق چای خوری فلفل قرمز
۱/۴ فنجان قره قاط خشک شده یا کشمش (در صورت دلخواه)
نصف سیب، خرد شده
۱ قاشق چایخوری نمک دریایی یا نمک یددار
۴ فنجان سبزی مخلوط معطر

طرز تهیه سالاد مرغ

۱. در یک کاسه متوسط، مرغ، خیار شور، پیاز، جعفری، سس خردل، ماست، فلفل قرمز، قره قاط یا کشمش (در صورت دلخواه)، سیب و نمک را با هم مخلوط کنید.
۲. ۱ فنجان سبزیجات معطر را در گوشه ای از بشقاب بگذارید و به اندازه ی مساوی از سالاد مرغی که آماده کردیم در گوشه ی دیگر سرو کنید.

ارزش غذایی سالاد مرغ

• کالری: ۱۷۳ کیلو کالری
• کالری از چربی: ۲۸ کیلوکالری
• چربی: ۳ گرم
• مجموع قند : ۹ گرم
• کربوهیدرات: ۱۳ گرم
• چربی اشباع شده: ۱ گرم
• کلسترول: ۶۱ میلی گرم
• سدیم: ۴۷۸ میلی گرم
• پروتئین: ۲۳ گرم
• فیبر نامحلول: ۱ گرم
• آهن: ۲ میلی گرم
• روی: ۱ میلی گرم
• کلسیم: ۶۹ میلی گرم
• منیزیم: ۴۰ میلی گرم
• پتاسیم: ۴۴۵ میلی گرم
• فسفر: ۱۹۵ میلی گرم
• ویتامین A : 185 گرم
• ویتامین سی : ۱۱ میلی گرم
• ویتامین B3 نیاسین: ۱۰ میلی گرم
• آلانین: ۱ گرم
• آلفا کاروتن: ۱۲ میکروگرم
• آرژنین: ۱ گرم
• آسپارتات: ۲ گرم
• بتا کاروتن: ۱۰۴۵ میکروگرم
• بیوتین: ۱ میکروگرم
• بور: ۱۰۷ میکروگرم
• کلرید: ۸۹ میلی گرم
• کولین: ۶۴ میلی گرم
• کروم: ۱ میکروگرم
• فیبر غذایی: ۳ گرم
• فولاد: ۶۹ میکروگرم
• فروکتوز: ۲ گرم
• گلوکز: ۱ گرم
• گلوتامات: ۴ گرم
• هیستیدین: ۱ گرم
• ید: ۲ میکروگرم
• ایزولوسین: ۱ گرم
• لوسین: ۲ گرم
• لینولئیک: ۱ گرم
• لیزین: ۲ گرم
• متیونین: ۱ گرم
• مولیبدن: ۱ میکروگرم
• مونوساکاریدها: ۳ گرم
• مونو چربی: ۱ گرم
• کربن خالص: ۱۰ گرم
• نیاسین معادل: ۱۴میلی گرم
• امگا ۶ چربی: ۱ گرم
• دیگر: ۲ کیلوگرم
• پالمتیک: ۱ گرم
• اسید پانتوتنیک: ۱ میلی گرم
• فینیلالانین: ۱ گرم
• چربی: ۱ گرم
• پرولین: ۱ گرم
• سلنیوم: ۲۰ میکروگرم
• سریال: ۱ گرم
• فیبر محلول: ۱ گرم
• ساکارز: ۱ گرم
• ترئونین: ۱ گرم
• تیروزین: ۱ گرم
• والین: ۱ گرم
• آب: ۱۶۳ گرم

اختصاصی وبسایت وردنگار: هرگونه کپی تنها با ذکر لینک وردنگار مجاز می باشد

ارسال یک پاسخ

WP to LinkedIn Auto Publish Powered By : XYZScripts.com