نکات رژیم غذایی دیسک کمر، گردن و سلامت نخاعی

کاهش درد کمر و بهبود سلامت نخاعی با رژیم غذایی دیسک

رژیم غذایی دیسک : دکتر Ron Nusbaum در کلینیک ستون فرات کانادا معتقد است که مکمل های غذایی بر روی بیماران تحت درمان درد ستون فقرات، تأثیر می گذارد. بیمارانی مبتلا به کمردرد و گردن درد که رژیم غذایی دیسک و مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک را مصرف می کنند، می توانند موفقیت های بهبودی را با حمایت تغذیه ای بدست آورند.

برای درک بهتر نقش رژیم غذایی دیسک در سلامت نخاعی، بررسی آناتومی ستون فقرات و مکانیزم آسیب جدی ستون فقرات، مهم است.

ستون فقرات از ۲۴ استخوان متحرک تشکیل شده است (مهره ها)، هر کدام به وسیله یک بافت نرم به نام دیسک به همدیگر متصل می شوند.

آسیب به بافت نرم دیسک ستون فقرات، اغلب علت اصلی درد شدید گردن و پشت است. هنگامی که دیسک در معرض آسیب قرار می گیرد، معمولا باعث ایجاد التهاب می شود. با گذشت زمان، اگر این التهاب غیرقابل اصلاح باشد، اغلب منجر به انحطاط دیسک، درد شدید و فتق می شود.

این رویداد، موجب فشار یا تحریک شدید عصب های ظریفی می شود که از ستون فقرات عبور می کنند. این منبع درد عمیقی است که بسیاری آنرا احساس می کنند.

رفع فشار از ستون فقرات Spinal Decompression به طور مستقیم به درمان دیسک آسیب دیده از قسمت خارجی می پردازد. این کار در واقع می تواند دوباره هیدراتاسیون دیسک را ایجاد کند و به طور همزمان درد یا انقباض عصب را از بین ببرد.

تاثیر تغذیه و رژیم غذایی دیسک در بهبود ستون فقرات

تغذیه، از دیدگاه ساعت بیولوژیکی داخلی بدن، تاثیر بسزایی در سلامت ستون فقرات، درمان دیسک ها و سطوح مفاصل نخاعی دارد و نقش اساسی ایفا می کند.

با توجه به نیاز ستون فقرات، یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک رژیم غذایی دیسک کمر باشد.

مواد غذایی در رژیم غذایی دیسک و مفید برای استخوان ها

• شیر
• ماست کم چرب
• پنیرهای مانند ادام، چدار و پارمسان
• سبزیجات مانند کلم بروکلی، بامیه، لوبیای قرمز، لوبیای پخته شده
• آجیل مانند بادام، فندق، گردو، و دانه کنجد
• ماهی مانند سفید، ساردین (در روغن، کنسرو شده) و ماهی قزل آلا
• انجیر و زردآلو
• توفو، لوبیا سویا، تخم مرغ
• گلوکوزامین سولفات که به طور طبیعی در بدن یافت می شود، برای ترمیم و نگهداری کلاژن (جزء اصلی دیسک ها) ضروری است. بدن از گلوکوزامین سولفات استفاده می کند تا مواد شیمیایی مورد نیاز برای تعمیر غضروف، تاندون ها و لیگامان ها و مایع سینوویال (مایع طبیعی که مفاصل نخاعی را می پوشاند)، را بسازد. کلاژن برای حفظ و ترمیم غضروف مفصلی نخاعی کمک می کند.
• آنتی اکسیدان ها که کلاژن طبیعی را افزایش می دهد.
• اسیدهای چرب امگا ۳ – خواص کلاژن را دارند و توسط بدن برای ترمیم و جلوگیری از آسیب به غضروف و دیسک های ناشی از التهاب استفاده می شود.
• مواد غذایی غنی از گوگرد که باعث افزایش تولید پروتئین و کلاژن می شوند.
• مواد ضد التهاب که به طور طبیعی تورم را کاهش می دهد.
• مصرف مواد غذایی غنی از فیبر: فیبر به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود که فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود و در هنگام دفع مدفوع صاف باقی بماند.

رژیم غذایی دیسک : مفید برای بهبود بخشیدن ستون فقرات و دیسک ها در سطح سلولی

• خرچنگ، میگو و صدف
• سبزیجات سبز تیره: کلم (هر نوع کلم)، اسفناج، مارچوبه
• میوه ها و سبزیجات سرخ شده: فلفل قرمز، چغندر، گوجه فرنگی ، انواع توت های تیره مانند زغال اخته و توت سیاه
• محصولات سویا: شیر سویا، پنیر سویا و توفو
• زیتون های سیاه
• پیاز قرمز و سیب (به طور طبیعی با داشتن مواد شیمیایی به نام کوسترین، دارای خواص ضد التهابی طبیعی است)
• دانه کتان، دانه چیا
• لوبیا: لوبیای سبز، انواع لوبیا
• ماهی های چرب آب سرد: ماهی کولی، شاه ماهی، ساردین و ماهی قزل آلا
• کدو حلوایی یا کدو تنبل
• روغن زیتون
• میوه ها، آجیل، سبزیجات و غلات
• نوشیدن آب زیاد: همیشه خود را هیدراته نگه دارید. مهم است که آب بدن خود را برای فرآیند مجدد هیدراتاسیون در درمان دیسک های دژنراتیو فراهم کنید. در حالت ایده آل، ۸ لیوان آب آشامیدنی در هر روز بخورید.

این غذاهای فوق العاده مهم در رژیم غذایی دیسک کمر برای ستون فقرات، خیلی راحت در هر فروشگاه مواد غذایی یافت می شود. غذاها خوشمزه هستند و باعث تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان می شوند.

 
در عوض، غذاهایی که عاقلانه است برای جلوگیری از دیسک کمر و درد استخوان نخورید، شامل موارد زیر است:

• نیترات ها
• قندها
• چربی ها

این مواد،می توانند التهاب و درد ناشی از کمر درد را افزایش دهند. به طور کلی ایده خوبی است که برای کاهش درد کمر، از مصرف موارد زیر جلوگیری کنید:

• غذاهای فرآوری شده با نیترات بالا (مانند گوشت فرآوری شده).
• غذاهای دارای قند زیاد، چربی اشباع شده و ترانس.
• هر غذای حاوی فروکتوز بالا.

مکمل های غذایی برای دیسک

گاهی متخصصان شما، ممکن است مصرف مکمل های تغذیه ای را برای دیسک کمر توصیه کنند. این به این دلیل است که میزان دریافت مواد مغذی شما از منابع طبیعی کافی نیست.

اکثر این مکمل های غذایی، شامل اسیدهای چرب امگا ۳، گلوکوزامین سولفات + MSM و مکمل های غذایی کلاژن است.

این مکمل های غذایی، مواد مغذی را ارائه می دهد تا به درمان بافت های آسیب دیده و دیسک ها کمک کند.

بهتر است مکمل هایی که پزشکتان تجویز می کند را حتما مصرف کنید.

 مکمل Disc Renewal PlusTM

زمان هایی هم وجود دارد که متخصصان ممکن است مکمل های تغذیه را توصیه کنند. این به این دلیل است که ممکن است همیشه امکان جذب با کیفیت و مقدار کافی مواد مغذی که بدن شما نیاز به بهبودی و عملکرد مطلوب دارد، وجود نداشته باشد.

دکتر Nusbaum در درمانگاه خود در تورنتو به بیمارانش مکمل Disc Renewal PlusTM ارائه می دهد. این مکمل، ترکیبی از اسیدهای چرب امگا ۳، گلوکوزامین سولفات + MSM و مکمل های غذایی کلاژن است که توسط Dr.Nusbaum تهیه شده است.

Disc Renewal PlusTM یک ترکیب منحصر به فرد از مواد مغذی را ارائه می دهد تا به درمان بافت های متصل شده آسیب دیده، یعنی مولکول اصلی دیسک ها کمک کند. بهبودی بالقوه زمانی انجام می شود که سطح پشتیبانی سلولی، قوی تر باشد. مکمل های تغذیه ای Disc Mending PlusTM فقط از داروخانه های معتبر کانادا قابل تهیه است.

اختصاصی وبسایت وردنگار: هرگونه کپی تنها با ذکر لینک وردنگار مجاز می باشد.