مواد لازم برای تهیه سوپ گوجه فرنگی زمستانی :
۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
۱ عدد پیاز کوچک کبابی
۲ حبه سیر خرد شده
۲ قاشق غذاخوری رب گوجه بدون نمک
۱ قاشق چایخوری شکر
۱ قاشق غذاخوری آویشن
۲ قوطی کنسرو گوجه فرنگی بدون نمک کبابی
۱/۴ فنجان شیر
۲ قاشق غذاخوری نوشیدنی ساده
ماست به میزان لازم
طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی زمستانی
۱- روغن زیتون را در تابه ای ریخته و پیاز و سیر را تفت دهید تا نرم شوند. رب گوجه فرنگی، شکر، آویشن، برگ بو، گوجه فرنگی، و ۲ فنجان آب را اضافه کنید و هم بزنید. حرارت را کم کرده و ۲۰ دقیقه دیگر روی حرارت قرار دهید.
۲- برگ بو را از ظرف برداشته و با گوشتکوب برقی مواد را بصورت پوره درآورید.
۳- شیر را در ماکروویو ۳۰ ثانیه گرم و به همراه ماست به پوره اضافه و خوب مخلوط کنید.به میزان لازم نمک و فلفل اضافه کرده و سرو کنید.
ارزش غذایی سوپ گوجه فرنگی زمستانی
کالری: ۸۲ کیلو کالری
کالری از چربی: ۱۱ کیلو کالری
چربی: ۱ گرم
مجموع قند ها: ۹ گرم
کربوهیدرات: ۱۳ گرم
چربی اشباع شده: ۰ گرم
کلسترول: ۱ میلی گرم
سدیم: ۹۶ میلی گرم
پروتئین: ۳ گرم
کلسیم: ۴۹ میلی گرم
فیبر غذایی: ۲ گرم
مونو چربی: ۱ گرم
امگا ۶ اسید چرب: ۰ گرم
فیت چربی: ۰ گرم
اختصاصی وردنگار – هرگونه کپی برداری با نام ولینک دهی مستقیم مجاز است
شاید دوست داشته باشید:
چگونه چیز کیک شکلاتی با تمشک درست کنیم؟
آموزش طرز تهیه کیک اسفنجی لیمویی با مخلوطی از انواع توت
چگونه کیک شکلاتی بادامی بدون آرد درست کنیم؟
چگونه کیک هویج با فراستینگ خامه درست کنیم؟
آموزش طرز تهیه کیک موزی + کالری و ارزش غذایی
باندت کیک با ژله ی توت و لیمو + کالری و ارزش غذایی
