۶ مزایای قابل توجه عسل برای کاهش وزن

فوایدعسل بیشتر در زمینه برنامه های کاهش وزن استفاده میشود. اگر شما درتلاش برای از دست دادن وزن هستید، عسل می تواند بسیار مفید باشد، اما قبل از اینکه در مورد مزایای عسل برای کاهش وزن بحث کنیم، باید به برخی از نگرانی هایی که مردم نسبت به عسل دارند توجه داشته باشیم.  بسیاری از مردم می پرسند: آیا عسل یک نوع شکر نیست؟ آیا به افزایش وزن کمک نمی کند؟ آیا کالری در عسل در جهت نفی تلاش های ما در خصوص کاهش وزن نیست؟

عسل حاوی قند است. با این حال، بر خلاف شکر تصفیه شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز هست است. شکر قهوه ای تصفیه شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذا استفاده می کنند، صرفا منبع کالری است و بدان معناست که هیچ مزیتی در مصرف آنها وجود ندارد.

به طور معمول، برای هضم شکر، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن استفاده می شود و این مساله بسیاری از مواد مغذی ضروری بدن را مصرف می کند. این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول ضروری هستند، بنابراین مصرف شکر خالص تا حدی بی ثمر است. بنابراین، هنگامی که شما بیش از حد قند بخورید، تمایل به افزایش وزن نه تنها به دلیل مصرف کالری، بلکه به دلیل کمبود ویتامین و مواد معدنی خواهید داشت. عسل میتوانداین عوراض را متعادل کند، زیرا منبع خوبی از مواد مغذی است که به افراد برای از دست دادن وزن کمک می کند.

عسل حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. همچنین عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی و کلسیم است. عسل یک منبع خوب ویتامین است که شامل فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C و ویتامین B6 می باشد.  برای افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، عسل نه تنها خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود. یافته های تحقیقات نشان می دهد که مصرف عسل ممکن است در کاهش سطح کلسترول در مقایسه با قند کمک کند. همچنین باعث کند شدن روند افزایش قند خون می گردد.

مزایای عسل برای کاهش وزن

موارد ذکر شده در زیر شایع ترین مزایای عسل در ارتباط با کاهش وزن است:

عسل و آب گرم

به طور معمول، چربی باقی مانده به عنوان منبع استفاده نشده در بدن موجب اضافه شدن وزن و حجم بدن میشود، اما اعتقاد بر این است که عسل قادر به حرکت دادن این چربی ذخیره شده است. هنگامی که این چربی برای تولید انرژی برای فعالیت های روزانه مصرف میشود، شما کاهش وزن تدریجی و رفع مشکلات چاقی را مشاهده خواهید کرد.

همچنین ثابت شده است که  عسل سطح HDL یا کلسترول خوب بدن را افزایش می دهد و فشار خون قلبی و عروقی را نیز کم میکند، به این معنی که شما می توانید زندگی فعال تر و سالم تری داشته باشید. اینها باعث کاهش وزن می شود، چون شما کمتر در مورد حملات قلبی و یا خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی در طول یک برنامه صبحگاهی، نگران میشوید. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن عسل (حدود یک قاشق غذاخوری روزانه)، با مقدار برابر آب گرم می تواند این روند مفید را تحریک کند.

آب لیمو و عسل

عسل می تواند در کاهش وزن هنگام مصرف همراه با آب گرم و آب لیمو کمک کند. بسیاری از مردم این فرمول را در آغاز فعالیت  روز خود به عنوان راهی برای کاهش وزن انجام میدهند. عسل با ۲۲ آمینو اسید و تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند که بسیاری از آنها برای متابولیسم بدن مفید هستند، وجود دارد. با تنظیم متابولیسم، غذا به درستی مورد استفاده قرار می گیرد، چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود و سلامت کلی بهبود می یابد.

آب لیمو در این مخلوط با ویتامین C (که اسید آسکوربیک نیز شناخته می شود) توامان است و باعث افزایش عملکرد کبد و متابولیسم یا سوخت و ساز چربی می شود. علاوه بر این، آب لیمو عملکرد گلوتاتیون را افزایش می دهد که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای سم زدایی و لاغری سریع است. این ترکیب معجزه آسا ، اگر یک بار در روز مصرف شود، می تواند نتایج جذابی را به شما ارائه دهد، از قدرت کاهش وزن آب لیمو تا اثرات متابولیسم تحریک کننده عسل که بسیار موثراند.

عسل و دارچین

یکی دیگر از دستورالعمل محبوب این است: دارچین را با عسل و آب گرم ترکیب کنید.  تحقیقات نشان می دهد که استفاده از دارچین برای کاهش وزن مفید است. یک قاشق غذاخوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. این ترکیبات را کاملا مخلوط کنید و با معده خالی بخورید.

اثرات دارویی بر میزان قند خون و متابولیسم گلوکز نیز نشان داده شده است. سطح بالای قند خون می تواند باعث افزایش ذخایر چربی بدن شود، به طوری که دارچین تاثیر مثبتی بر این جنبه کاهش وزن دارد. این مخلوط با قدرت متابولیسم عسل، می تواند باعث اتاثیر قدرتمندی در کاهش وزن شما شود. تحقیقات به وضوح توضیح نداده است که چگونه این مخلوط در کاهش وزن کمک می کند، اما بسیاری از مردم ادعا می کنند که نتایج مثبتی از مصرف منظم خود داشته اند.

رژیم خواب زمستانی

از تمام رژیم های جدید که هر ساله می آیند، دشوارتر است. اما خوب است بدانید که کدام یک به کاهش وزن کمک خواهد کرد. یکی از جنبه های رژیم غذایی برای از دست دادن وزن، مصرف یک قاشق غذاخوری عسل قبل از به خواب رفتن است. همانطور که در حال خواب هستید، عسل همچنان باعث تحریک عملکرد کبد می شود، سوخت و ساز بدن را با سوختن چربی و کاهش هورمون های استرس که در سیستم بدن شما هستند افزایش می دهد. همانطور که از نام این رژیم بر می آید، خواب زمستانی به شما کمک می کند که در حالت سالم و آرام به خواب زمستانی بروید.

بهبود هضم

عسل هضم شما را بهبود می بخشد، که می تواند در کاهش وزن استاتیکی در سیستم گوارش شما کمک کند. بنابراین، عسل را می توان پس از شام مصرف کرد، به ویژه پس از صرف غذای حجیم.

جایگزین شکر

عسل یک جایگزین مناسب برای شکر است و می تواند در نوشیدنی های مختلف مانند آب، چای و لیمو استفاده شود. در میان اقلام دیگر مواد غذایی، می توان آن را در دسر و پنکیک به جای شکر استفاده نمود. برای مواد مغذی اضافی، طعم و مزه خوب و کاهش خطر ابتلا به افزایش وزن، می توان عسل را به بلغور جو دوسر یا یک ساندویچ کره بادام زمینی اضافه کرد.  بسیاری از مردم میزان مصرف غذا را کاهش می دهند تا وزنشان کاهش یابد، اما این یک عمل بالقوه خطرناک است. اگر غذا کافی نداشته باشید، که راه اصلی دریافت کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود.

اختصاصی وردنگار – هرگونه کپی برداری با نام و لینکدهی مستقیم مجاز است