راههای کاهش کمردرد و رگهای واریسی سه ماهه دوم بارداری

در این مقاله که توسط کارشناسان سلامت health وبسایت ورد نگار تهیه شده است در مورد راههای کاهش کمردرد و رگهای واریسی سه ماهه دوم بارداری بحث شده است:

راههای کاهش کمردرد

اضافه کردن ۱۵ کیلوگرم وزن در سه ماه ممکن است باعث ناراحتی بیشتر شود.

راههای کاهش درد کمر درد سه ماهه دوم عبارتند از:

• خوابیدن به پهلوی چپ خود و قرار دادن بالش بین پاها

• اجتناب از جابجایی اشیای سنگین

• اجتناب از کفش پاشنه بلند

• نشستن در صندلی های سفت و مستقیم

• حفظ موقعیت خوب در هر زمان ممکن

• گرفتن ماساژ بارداری

• گرم کردن کمر

رگهای واریسی

وزن اضافه شده نیز می تواند به رگ های  واریسی در پا منجر شود. رحم رشد می کند فشار بیشتری بر رگ های بزرگ که به پاها که به آن وانا کوا می گویند، وارد می شود. وقتی رحم بیش از حد بزرگ می شود و فشار وارد می کند، ورید واریسی می تواند تشکیل شود. اینها رگه های قابل توجهی در پاها می باشند که بعضی اوقات می تواند ناراحت کننده باشد.

راههایی که می توانید رگهای واریسی دردناک را از بین ببرید عبارتند از:

• اجتناب از خوابیدن به پشت و کمر (زیرا فشار بیشتری به این رگ ها وارد می کند)

•  استفاده از شلنگ حمایتی

• اجتناب از نشستن زیاد روی روی پاها

• پاها را به طور مرتب دراز کنید

همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد همچنین، در صورت درد هنگام راه رفتن حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا در بارداری رایج است و اغلب در شب اتفاق می افتد. می توانید با یک کرم یا روغن، عضلات خود را ماساژ دهید.

پیشگیری از گرفتگی های عضلات

• راه رفتن

• نوشیدن مقدار زیادی مایعات

• ماساژ عصلات قبل از خواب

احساس سرگیجه

رگهای خونی در طول بارداری دچار انقباض می شوند. این باعث می شود فشار خون شما کاهش یابد. گاهی اوقات فشار خون شما ممکن است بیش از حد کاهش یابد و شما ممکن است احساس سرگیجه کنید. مراقب باشید در اثر سرگیجه زمین نخورید. توصیه های پزشک خود را در این زمینه رعایت کنید.

سوزش و خونریزی بینی

افزایش هورمون ها می تواند خطر ابتلا به خونریزی را در سه ماهه دوم افزایش دهد. شما همچنین خونریزی بیشتری در بدن خود خواهید داشت. این خونریزی ممکن است به دلیل تورم در بینی شما رخ دهد. شما همچنین ممکن است خروپف و افزایش احتقان را مشاهده کنید.

راههای کاهش خونریزی بینی شامل موارد زیر است:

• اجتناب از دود و گرد و غبار

• تنفس هوای مرطوب یا دوش گرم

• قرار دادن حوله های گرم و مرطوب بر روی صورت خود

هنگامی که دندان های خود را مسواک می زنید، ممکن است خون را روی مسواک خود مشاهده کنید. بارداری باعث می شود که لثه ها نرم تر و آسیب پذیرتر شوند. شما ممکن است بخواهید از مسواک نرمتر در دوران بارداری استفاده کنید. با این حال، در مورد حفظ بهداشت دهان و دندان خود تسلیم نشوید. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن هنوز حیاتی هستند. اگر دندان هایتان دچار خونریزی بیش از حد می شوند، می توانید با دندانپزشک خود صحبت کنید.

حرف آخر:

سه ماهه دوم زمانی است که از حاملگی، حقیقت ها و شگفتی های بیشتری را احساس می کنید. شما شروع به حس کردن حرکت کودک خود خواهید کرد. شما همچنین شاهد بزرگ شدن جنین و شکم خود هستید. در حالی که سه ماهه دوم سهم ناراحتی و دردهای خود را دارد، راه های زیادی برای کاهش درد وجود دارد.

 

اختصاصی وبسایت وردنگار: کپی تنها با ذکر منبع مجاز است.