مرور رده

ورزش

در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه علم ورزش، تناسب اندام، تندرستی و روش های افزایش و کاهش وزن با ورزش و فعالیت بدنی آشنا می شوید. این بخش  شامل زیر عنوان های آشنایی با رشته های ورزشی و تناسب اندام و تمرینات ورزشی است.

چگونه با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟

آیا زندگی در کنار ورزشگاه خطر چاقی را کاهش می دهد؟

آمادگی هوازی زنان از مردان در تمرین هوازی بیشتر است

مصرف مکمل ورزشی و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

راههای کاهش سطح کراتینین خون

تمرینات ورزشی باعث کاهش خطر ابتلا به گلوکوم می شود

احتمال سکته مغزی با مواد موجود در مکملهای ورزشی و کاهش وزن

آیا باید ۱۰،۰۰۰ قدم در روز برای وزن کم کردن پیاده روی کنیم؟

تمرینات تناسب اندام گروهی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود

مکمل ZMA ( زد ام ای ) در بدنسازی چیست؟ بررسی عوارض و فواید

در مورد مکمل ZMA چقدر اطلاعات دارید؟ در چه زمینه هایی می توان از این مکمل غذایی استفاده کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی عوارض و خطرات، مزایا و نحوه مصرف مکمل ZMA بپردازیم. با وردنگار همراه باشید.

مکمل گلوتامین چیست؟ مصرف همزمان کراتین و گلوتامین

در مورد گلوتامين چه می دانید؟ چرا بعضی از ورزشکاران یا افرادی که رژیم غذایی های سختی می گیرند حتما این مکمل ورزشی را مصرف می کنند؟ شاید فکر کنید عوارض زیادی برای سلامتی تان داشته باشد ولی فواید آن هم قابل توجه است. با وردنگار همراه باشید.

ال کارنیتین چیست؟ هر آنچه لازم است بدانید

مکمل ال – کارنیتین چیست؟ آیا تا به حال به فکر مصرف این مکمل ورزشی افتاده اید؟ چگونه باید این مکمل را مصرف کرد؟ آیا عوارضی برای سلامتی در پی دارد؟ در این مقاله به بررسی دوز مصرف، عوارض و فواید ال – کارنیتین خواهیم پرداخت. 

تلاش حیرت انگیز دونده ژاپنی با پای شکسته برای رسیدن به خط پایان مسابقه دوی امدادی ماراتن

دونده نوجوان شرکت کننده در یک دوی امدادی ماراتن در ژاپن به خاطر روحیه پرتلاش خود تا پای جان و به دلیل اصرار بر سینه خیز رفتن 700 متر آخر مسابقه، پس از اینکه به زمین افتاد و پای راستش شکست، مورد تحسین قرار گرفته است.

چگونه با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟

طبق گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحد(HSS)، فعالیت بدنی بخش مهمی از داشتن وزن سالم، کاهش وزن و از دست دادن وزن اضافی است. HSS حداقل 150 دقیقه تمرین شدید متوسط ​​را در هفته توصیه می کند، اما کمتر از 25 درصد بزرگسالان موفق به…

چقدر طول می کشد تا با تمرینات با وزنه عضله ساخته شود؟

عضله سالم و قوی برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. همچنین برخی افراد ممکن است بخواهند به ظاهر فیزیکی مناسبی دست یابند که با رشد عضلات بهتر می شود. عضلات اسکلتی شامل فیبرهای عضلانی هستند که امکان حرکت را فراهم می کنند. انقباض عضلانی نیز نقش…

برنامه ۸ هفته ای دویدن برای کاهش وزن

اگر شما برنامه درستی را به کار ببرید، دویدن می تواند روشی موثر برای کاهش وزن باشد. برنامه 8 هفته ای ما برای کاهش وزن ترکیبی از سه عنصر کلیدی است که نشان داده بهترین نتایج را به دست آورده است: ورزش هوازی شدید، تمرینات قدرتی و یک رژیم سالم و…

این مکمل ها ممکن است به سلامتی تان آسیب برسانند

پژوهش های جدید هشدار می دهد که تعدادی از کاهنده های وزن و مکمل های ورزشی حاوی (بدون فهرست دقیق) دوزهای بالقوه زیان آور یک ماده ناامن هستند. به تازگی، دانشمندان به بررسی اینکه آیا طیف وسیعی از مکمل هایی که به عنوان کاهش وزن یا تمرین استفاده…

تاثیر ورزش بر سلامتی روح و روان

محققان اعلام کردند ورزش برای سلامت روحی شما مفید است به شرط اینکه در انجام ان افراط نکنید . یک تجزیه و تحلیل داده ها از 1.2 میلیون نفر در امریکا نشان داد که افراد تحت ازمایش به طور میانگین 3.4روز درماه سلامت روحی ضعیف تری را گزارش دادند .

پیامدهای یک شیوه زندگی کم تحرک چیست؟

شیوه زندگی کم تحرک، در حال تبدیل شدن به یک مسئله مهم بهداشت عمومی است. به نظر می رسد شیوه زندگی کم تحرک روزمره در بسیاری از کشورها به طور فزاینده ای گسترش پیدا می کند، گرچه ارتباط با طیف وسیعی از شرایط مزمن سلامتی را دارد.

حتی اگر شاخص توده بدنی یا BMI بالایی دارید و چاق هستید، به وزنه زدن ادامه دهید!

اخیراً تحقیقی نشان داده است که برخلاف باور عمومی، افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همچنان می‌توانند به حجم دادن به عضلاتشان توسط تمرینات مقاومتی بپردازند. با انجام این تمرینات، افراد چاق در دراز مدت به موفقیت خواهند رسید.

نقش مکمل ال کارنیتین در ناباروری مردان چیست؟

آیا شما هم تا به حال در مورد تاثیر ال کارنیتین بر ناباروری چیزی شنیده اید؟ این مکمل ورزشی چه تاثیری بر تولید تعداد اسپرم در مردان دارد؟ با وردنگار همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

آیا کراتین باعث ریزش مو می‌ شود؟

مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که کراتین می‌تواند باعث بدتر شدن ریزش مو شود. در این آزمایش تصادفی انجام شده مشاهده شد که سطح دی هیدرو تستسترون خون مردانی که به آنها کراتین داده شده بود افزایش چشم گیری داشته است. دی هیدرو تستسترون آندروژنی…

مکمل بتا آلانین و هر آنچه لازم است در مورد نحوه مصرف آن بدانید

بتا آلانین از کجا بدست می‌آید: بتا آلانین بصورت طبیعی یکی از اسید های آمینه غیرضروری بدن می‌باشد که با تبدیل شدن به مواد شیمیایی دیگر می‌تواند بر روی عضلات اثرگذار باشد. متخصص تغذیه تیم فوتبال هیوستون تگزانس دکتر رابرتا اندینگ در این مورد…

۲۵ نوع مکمل برای مقابله با تشویش و نگرانی – بخش دوم

آشواگاندا یک نوع درمان آئورودیک میباشد و برخی تحقیقات نشان میدهند که این دارو در کاهش اضطراب نیز موثر میباشد. مقدار مصرف متوسط این مکمل حدود 900 میلی گرم است و به صورت دو عدد کپسول 450 میلی گرمی و یک تا دو بار در روز مصرف میشود.

۲۵ نوع مکمل برای مقابله با تشویش و نگرانی – بخش اول

اگر تا الان رژیم غذایی متعادلی داشته اید، مصرف اینگونه مکمل ها ضروری نیست  اما اگر رژیم غذایی شما از لحاظ مواد مغذی مهم، دچار کمبود میباشد، مصرف مکمل های غذایی ممکن است راه حلی برای کمک به علائم نگرانی و اضطراب باشد.

مکمل بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) و نقش آن در عضله سازی

بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) نوعی مولکول است و زمانی تولید می شود که بدن ، اسید آمینه لوسین را تولید می کند. HMB مسئولیت بعضی از اثرات مفید پروتئین و لوسین در رژیم غذایی را بر عهده دارد و مخصوصا در کاهش تجزیه و تفکیک پروتئین عضله،…

فواید روغن تخم کتان چیست؟

حتما شما هم در مورد خواص روغن تخم کتان اطلاعاتی دارید. ما در این مقاله از وردنگار می خواهیم به بررسی فواید این روغن پرداخته و شما را با ویژگی های معجزه آسای آن با خبر سازیم. با ما همراه باشید.

۱۱ نوع ویتامین و مکمل که به افزایش انرژی کمک می کنند

 گرفتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و داشتن خواب کافی، بهترین راه برای نگه داشتن سطح انرژی طبیعی شما به شمار می رود. اما داشتن این موارد همیشه امکان پذیر نمی باشد، مخصوصا زمانی که وضعیت تعادل زندگی بهم می خورد.خوشبختانه مکمل های زیادی…

کورکومین ۲۰۰۰ ( Curcumin 2000 ) چیست؟ بررسی فواید تا عوارض

کورکومین 2000 یکی از محبوب ترین مکمل های ضد التهابی موجود در بازار است و برای درمان ناراحتی، درد مفاصل و کمک به کاهش خستگی، اضطراب و استرس استفاده می شود. این دارو شامل شش گیاه متفاوت است، اما دو مورد از آنها مهمترین هستند: کرکومین و…

۱۰ نوع مختلف کراتین و کاربرد آنها

از چه هنگام کراتین این چنین پیچیده شد؟ در گذشته کراتین مونوهیدرات به عنوان تنها مکمل کراتین در بازار موجود بود اما امروزه شرکت های تجاری انواع بیشماری از مکمل های کراتین را وارد بازار کرده اند با شعارهایی از قبیل: این مکمل اثر سریع تر دارد،…

آیا از کراتین می‌توان به عنوان مکملی برای افزایش وزن و حجم عضلات استفاده کرد؟

احتمالاً تاکنون در باشگاه های بدن سازی به گوشتان خورده است که می‌گویند کراتین برای عضله سازی ماده مفیدی است. شاید شما به فکر آن باشید که برای یک بار هم شده آن را امتحان کنید و اثرات آن را ببینید؛ اما باید آگاه بود که قبل از مصرف هر ماده…
WP to LinkedIn Auto Publish Powered By : XYZScripts.com