مرور رده

ورزش

در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه علم ورزش، تناسب اندام، تندرستی و روش های افزایش و کاهش وزن با ورزش و فعالیت بدنی آشنا می شوید. این بخش  شامل زیر عنوان های آشنایی با رشته های ورزشی و تناسب اندام و تمرینات ورزشی است.

چگونه با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟

آیا زندگی در کنار ورزشگاه خطر چاقی را کاهش می دهد؟

آمادگی هوازی زنان از مردان در تمرین هوازی بیشتر است

مصرف مکمل ورزشی و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

راههای کاهش سطح کراتینین خون

تمرینات ورزشی باعث کاهش خطر ابتلا به گلوکوم می شود

احتمال سکته مغزی با مواد موجود در مکملهای ورزشی و کاهش وزن

آیا باید ۱۰،۰۰۰ قدم در روز برای وزن کم کردن پیاده روی کنیم؟

تمرینات تناسب اندام گروهی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود

چقدر طول می کشد تا با تمرینات با وزنه عضله ساخته شود؟

عضله سالم و قوی برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. همچنین برخی افراد ممکن است بخواهند به ظاهر فیزیکی مناسبی دست یابند که با رشد عضلات بهتر می شود. عضلات اسکلتی شامل فیبرهای عضلانی هستند که امکان حرکت را فراهم می کنند. انقباض عضلانی نیز نقش…

ورزشکاران و انواع شخصیت آنها : آیا شما یک ورزشکار نوع D هستید؟

ورزشکاران و انواع شخصیت آنها : آیا شما یک ورزشکار نوع D هستید؟ ورزشکاران و شخصیت شناسی آنها : آیا شما یک ورزشکار نوع D هستید؟ آرامش خود را حفظ  و درخواست کمک کنید. بر طبق یک مطالعه جدید درباره شخصیت و عملکرد ورزشی، محققان می گویند…

۹ روش امن و بی خطر برای دوچرخه سواری های طولانی مدت

دوچرخه سواری راهی عالی برای فعال بودن است. فقط با 30 دقیقه دوچرخه سواری ، می توانید 300 کالری بسوزانید. علاوه بر این، دوچرخه سواری در خارج از منزل و یا در حومه شهر، یک راه فوق العاده برای استنشاق هوای تازه می باشد.اما هر ورزشی، نکات ایمنی…

دلایل درد زانو چیست؟ بررسی علت و علائم آن

درد زانو : زانوهای شما بزرگترین مفاصل بدن هستند به این دلیل که - برای انجام هر کاری به آنها نیاز دارید. و در نتیجه، آنها بار بسیاری را تحمل می کنند. درد زانو در میان افراد با سنین مختلف رایج است، در حالیکه حدود 18 میلیون نفر هر ساله به پزشک…

ورزش های رزمی دارای مزایای زیادی چه از لحاظ جسمی و چه روحی برای انسان هستند

ورزش های رزمی دارای مزایای زیادی چه از لحاظ جسمی و چه روحی برای انسان هستند همه ما می دانیم که ورزش به طور کلی دارای مزایای بسیاری ، مانند بهبود آمادگی جسمانی و افزایش قدرت است . اما ما واقعا چه چیزی در مورد اثرات انواع مختلف ورزش به خصوص…

آیا شنا کالری بیشتری در مقایسه با دویدن می سوزاند؟

شنا می تواند یک تمرین عالی برای سوزاندن کالری و از دست دادن وزن باشد. برای هر کیلوگرم وزن بدن، شنا بین 0.1 و 0.14 کالری را در هر دقیقه می سوزاند. اگر شما حدود 150 پوند وزن داشته باشید، می توانید بیشتر از 200 کالری را به مدت 30 دقیقه…

بررسی ۴ حرکت شنا + مزیت هایشان

شنا می تواند برای سلامت قلب و عروق و بالا بردن قدرت عضلانی بدن مفید باشد. اما هنگامی که زمان انتخاب میرسد، نمیدانیم کدام مدل شنا را انتخاب کنیم. هدف در ورزش شنا، رسیدن به تناسب اندام و بکارگیری عضلات بدن می باشد. برای یافتن پاسخ، به فواید…

سر الکس فرگوسن به دلیل خونریزی مغزی تحت عمل جراحی قرار گرفت

سر الکس فرگوسن به دلیل خونریزی مغزی تحت عمل جراحی قرار گرفت سر الکس فرگوسن، مربی سابق منچستر یونایتد پس از خونریزی مغزی، تحت عمل جراحی قرار گرفته است. در بیانیه ای، باشگاه گفت که "این عمل بسیار خوب انجام شده است، اما او نیاز به یک دوره…

برنامه ۸ هفته ای دویدن برای کاهش وزن

اگر شما برنامه درستی را به کار ببرید، دویدن می تواند روشی موثر برای کاهش وزن باشد. برنامه 8 هفته ای ما برای کاهش وزن ترکیبی از سه عنصر کلیدی است که نشان داده بهترین نتایج را به دست آورده است: ورزش هوازی شدید، تمرینات قدرتی و یک رژیم سالم و…

۹ تمرین سوپرست عالی به منظور تقویت عضلات تنه و پشت

تمرینات سوپرست به منظور تقویت عضلات تنه و پشت سوپرست: قبل از شروع تمرینات سوپرست، تمرینات را با گرم کردن و حرکات کششی شروع کنید. تمرینات گرم کردن و حرکات کششی: هر تمرین را برای 30 ثانیه انجام دهید و بین حرکات فاصله ایجاد نشود. اسکات…

با افتادگی باسن خداحافظی کنید: ۱۰ تمرین برای سفت کردن قسمت خارجی ران

با افتادگی باسن خداحافظی کنید: 10 تمرین برای سفت کردن قسمت خارجی ران با استفاده از این تمرینات قسمت خارجی ران خود را هدف قرار دهید و باسن خود را لاغر و سفت کنید. در اینجا 10 تمرین برای شما آورده ایم که به شما کمک می کند چربی اضافی در این…

۲۰ دقیقه ورزش کامل بدن با استفاده از اسکات ( توپ )

با این شش حرکت آسان، لاغرتر شوید و قدرت عضله ای خود را افزایش دهید. همه چیزی که نیاز دارید یک توپ تمرین و 20 دقیقه زمان است. هنگامی که بحث تجهیزات تناسب اندام می آید، کمتر پیش می آید که کل بدن شما با وسیله ای بهتر از توپ بتواند تمرین…

عضلات داخلی ران خود را با این ۸ تمرین قوی کنید

این 8 تمرین موثر باعث می شود شما در عضلات داخلی در ران خود احساس گرفتگی نکنید. بعضی از تمرینات را برای روز بعد در تمرین خانه یا ورزشگاه اضافه کنید. جک پلانک: ابتدا حالت شنو بگیرید و پاهای خود را به هم بچسبانید. پاهای خود را باز…

۸ نوع حرکت ایروبیک درون آب

تمرینات ورزشی آبی ایروبیک می تواند شما را سرگرم کرده و باعث شود در یک مسیر سالم گام بردارید. ایروبیک در آب ایروبیک درون آب نوعی ورزش است که تمرینات هوازی را در استخر انجام می دهند. این تمرینات برای تناسب اندام و برای افرادی که مشکل…

بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش علائم فیبرومیالژیا

بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا متوجه شده اند که انجام تمرین باعث کاهش علائم بیماری شان می شود. در این مقاله، ما در مورد اینکه کدامیک از رشته های ورزش موثرتر هستند، پرداخته ایم و سایر روش های تکمیلی که ممکن است کمک کننده باشند را…

مزایا و فواید جسمی و ذهنی شنا چیست؟

شنا ورزشی برای همه افراد در تمام سنین است. این  ورزش می تواند آسان و ارزان باشد، و هر فردی می تواند آن را انجام دهد. شنا به فرد کمک می کند تا بدنش فرم بگیرد یا در فرم فعلی باقی بماند، اما مزایای سلامتی روانی و ذهنی را نیز به دنبال دارد.…

۱۰ شنوی قدرتی برای داشتن بدنی قوی تر و عضلانی تر

در این حرکات، شما هستید، زمین و نیروی گرانش. این تمرینات با هر نوع عضله و بدنی سازگار است ولی از طرف دیگر، بسیار قدرتی هستند. در اینجا با 10 شنوی قدرتی برای داشتن بدنی قوی تر و عضلانی تر آشنا می شوید، توجه داشته باشید که قبل از انجام…

درمان های نادرست، تزریق، جراحی و داروهای مسکن باعث بدتر شدن کمردرد می شود

درمان های نادرست و داروهای مسکن برای غلبه بر کمردرد باعث بدتر شدن این بیماری می شود پزشکان هشدار داده اند که صدها میلیون نفر از بیماران مبتلا به کمردرد در سراسر جهان به شدت با داروهای مسکن ،جراحی و اسکن هایی  که هنوز مزایای شان آشکار نشده…

۷ تمرین ساده با کمک کتل بل برای بهتر شدن وضعیت بدنی

با تمرکز بر روی این تمرینات می توانید مشکلات مربوط به حفظ تعادل را بهبود ببخشید. همچنین می توانید با افزایش قدرت و انعطاف پذیری خود، فقط در طول چند هفته، وضعیت خود را، تغییر دهید. این هفت تمرین، که بعضی از آنها نیاز به داشتن کتل بل با وزن…

آژانس ضد دوپینگ مورد حمله سایبری قرار گرفت

آژانس ضد دوپینگ مورد حمله سایبری قرار گرفت حمله سایبری : آژانس ضد دوپینگ انگلستان، که هزاران مورد از جزئیات آزمایشات ستارگان ورزشی و پرونده های پزشکی را در اختیار دارد، توسط یک هکر سایبری مورد حمله قرار گرفت. کارکنان، امروز در مرکز…

ورزش جامپینگ و ۷ مزیتی که برای سلامتی بدن دارد

جامپینگ نوعی ورزش است که از کودکی با شما بوده. ورزش سریع و آسان و پر از لذت و تفریح. این ورزش به وسایل فانتزی یا ابزار مخصوصی نیاز ندارد. فقط یک جفت کفش اسپرت لازم دارید. ولی این ورزش چقدر به سلامتی کمک می کند؟ و آیا در کاهش وزن نیز موثر…

۷ تمرین موثر و ساده برای داشتن باسن بزرگتر

داشتن باسن بزرگتر با این تمرینات 1-درگیر شدن مفصل چهار سر ران با ماهیچه های سرینی، زرد پی ها و کمر *دستها و زانو های خود را پایین بیاورید و کمر خود را بچرخانید.در این حالت ماهیچه های شکمی کمی سفت می شوند و بالا تنه و ستون فقراتتان در…

داشتن وزن ایده آل با این ۵ تمرین کتل بل

کتل بل، توپی از جنس فلز است که دسته ای در یک طرف آن قرار دارد. با این وسیله، به مدت 20 دقیقه میتوانید 272 کالری بسوزانید.مقدار کالری که میسوزانید با مقدار کالری که در ورزش اسکی سوزانده می شود، برابری می کند.علاوه بر اینکه یک ورزش هوازی…

تمرین کتل بل ( Kettlebell ) چه فواید و مزایایی دارد؟

اضافه کردن تمرین کتل بل به تمرین معمول شما، یک راه عالی برای افزایش قدرت و بهبود هماهنگی، در میان بسیاری از مزایای شگفت انگیز آن است. تمرین کتل بل ( Kettlebell )  چیست؟ تمرین کتل بل ( Kettlebell ) یک نوع ورزش است که با استفاده از یک توپ…

تمرین های ورزشی برای عصب باریکش یا تحت فشار در لگن یا ران

تمرین های ورزشی برای عصب باریکش یا تحت فشار در لگن یا ران  یک عصب باریکش یا تحت فشار  (pinched nerve) در ران ممکن است بسیار دردناک باشد. برخی درمان های خانگی و تمرینات ورزشی می توانند درد را تسکین دهند. در این مقاله، ما در مورد چگونگی…
WP to LinkedIn Auto Publish Powered By : XYZScripts.com