مرور رده

ورزش

در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه علم ورزش، تناسب اندام، تندرستی و روش های افزایش و کاهش وزن با ورزش و فعالیت بدنی آشنا می شوید. این بخش  شامل زیر عنوان های آشنایی با رشته های ورزشی و تناسب اندام و تمرینات ورزشی است.

چگونه با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟

آیا زندگی در کنار ورزشگاه خطر چاقی را کاهش می دهد؟

آمادگی هوازی زنان از مردان در تمرین هوازی بیشتر است

مصرف مکمل ورزشی و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

راههای کاهش سطح کراتینین خون

تمرینات ورزشی باعث کاهش خطر ابتلا به گلوکوم می شود

احتمال سکته مغزی با مواد موجود در مکملهای ورزشی و کاهش وزن

آیا باید ۱۰،۰۰۰ قدم در روز برای وزن کم کردن پیاده روی کنیم؟

تمرینات تناسب اندام گروهی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود

دانستنی های جالب در مورد ورزش ترامپولین و فواید آن برای سلامتی بدن

ورزش ترامپولین( Trampoline ) که در چند سال اخیر مورد توجه بسیاری از افراد و در سنین مختلف قرار گرفته است، یکی از زیر شاخه های مرتبط با ژیمناستیک می باشد و بر روی یک وسیله که حالت الاستیک و کششی دارد، انجام می شود و دارای فواید زیادی برای…

معرفی بهترین و موثرترین قرص بزرگ کننده ران و باسن

اگر جزو آن دسته افراد هستید که می خواهید پایین تنه خوش فرم و توپری داشته باشید، پیشنهاد می کنیم حتما این مطلب را مطالعه نمایید. در این مقاله از سایت وردنگار به معرفی قرص بزرگ کننده ران و باسن و نحوه اثر و عوارض جانبی آن می پردازیم. با ما…

معرفی چند دمنوش لاغری مفید برای افراد چاق + طرز تهیه این دمنوش ها

چندی است که در رسانه ها صحبت از دمنوش های لاغری و تاثیر آن در کاهش وزن به وجود امده و بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن تناسب اندام خود هستند به استفاده از این دمنوش ها ترغیب شده اند. در این مقاله به بررس اثر این دمنوش ها و معرفی چند…

ژنیکوماستی چیست و مکمل های استروئید چه نقشی در ایجاد آن دارد؟

بزرگ شدن اندازه یک یا هر دو سینه در آقایان که دلیل اصلی آن اختلال در عملکرد غدد و هورمون ها دارد، ژنیکوماستی نام دارد. در این مقاله به طور جامع در مورد این عارضه، علل بروز، شیوه های درمان، روش های پیشگیری از آن صحبت خواهیم نمود، پس با ما…

نحوه تاثیر مکمل سی ال ای (CLA) در چربی سوزی و کاهش وزن افراد چاق

سی ال ای یا به اختصار (CLA) یک مکمل مشتق شده از لینولئیک اسید می باشد و منبع این مکمل ارگانیک و طبیعی بوده و تاثیر شگرفی در چربی سوزی و کاهش وزن دارد. برای آشنایی بیشتر با این مکمل در ادامه این مطلب از سایت وردنگار با ما همراه شوید.

مکمل گابا، مکملی برای عضله سازی بدنسازان و افزایش هورمون رشد

بیشتر افراد قبلا هرگز درمورد گابا چیزی نشنیده اند و نمی دانند چه کاری انجام می دهد. این ماده در سال های اخیر شناسایی شده است. این ماده برای اولین بار در سال ۱۹۱۰ در بافت ها شناسایی شد و در سال ۱۹۵۰ در مغز پستانداران کشف گردید.

آموزش پیلاتس برای مبتدی ها: موضوع اصلی را کشف کن

پیلاتس فقط برای تناسب اندام افراد حرفه ای نیست، بلکه در واقع یک روش قابل دسترسی برای تقویت عضلات اصلی بمنظور داشتن ظاهر بهتر، حفظ تعادل و قابلیت انعطاف شماست. اگر در حال بررسی رتبه پیلاتس برای افراد مبتدی هستید، در اینجا نکاتی که قبل شروع…

لوسین در مکمل BCAA چیست، چه کاربردهایی دارد و چه افرادی مجاز به مصرف آن هستند؟

در مورد مکمل لوسین چقدر اطلاعات دارید؟ این مکمل در چه مواردی کاربرد دارد و چه افرادی مجاز به مصرف آن هستند؟ آیا افرادی که از این مکمل استفاده می کنند می توانند از مکمل های دیگر نیز همزمان استفاده کنند؟ با ما باشید.

مکمل تائورین ، تاثیر آن در بدنسازی به همراه نحوه و دوز مصرف

در مورد مکمل تائورین (Taurine) چه می دانید؟ آیا می دانید چه کسانی می توانند از این مکمل ورزشی استفاده کنند؟ آیا با عوارض این مکمل آشنایی دارید؟ در این مطلب می خواهیم به بررسی این مکمل ورزشی بپردازیم. با ما همراه باشید.

مکمل گلوتامین چیست؟ مصرف همزمان کراتین و گلوتامین

در مورد گلوتامين چه می دانید؟ چرا بعضی از ورزشکاران یا افرادی که رژیم غذایی های سختی می گیرند حتما این مکمل ورزشی را مصرف می کنند؟ شاید فکر کنید عوارض زیادی برای سلامتی تان داشته باشد ولی فواید آن هم قابل توجه است. با وردنگار همراه باشید.

ال کارنیتین چیست؟ هر آنچه لازم است بدانید

مکمل ال – کارنیتین چیست؟ آیا تا به حال به فکر مصرف این مکمل ورزشی افتاده اید؟ چگونه باید این مکمل را مصرف کرد؟ آیا عوارضی برای سلامتی در پی دارد؟ در این مقاله به بررسی دوز مصرف، عوارض و فواید ال – کارنیتین خواهیم پرداخت. 

تلاش حیرت انگیز دونده ژاپنی با پای شکسته برای رسیدن به خط پایان مسابقه دوی امدادی ماراتن

دونده نوجوان شرکت کننده در یک دوی امدادی ماراتن در ژاپن به خاطر روحیه پرتلاش خود تا پای جان و به دلیل اصرار بر سینه خیز رفتن 700 متر آخر مسابقه، پس از اینکه به زمین افتاد و پای راستش شکست، مورد تحسین قرار گرفته است.

چگونه با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟

طبق گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحد(HSS)، فعالیت بدنی بخش مهمی از داشتن وزن سالم، کاهش وزن و از دست دادن وزن اضافی است. HSS حداقل 150 دقیقه تمرین شدید متوسط ​​را در هفته توصیه می کند، اما کمتر از 25 درصد بزرگسالان موفق به…

چقدر طول می کشد تا با تمرینات با وزنه عضله ساخته شود؟

عضله سالم و قوی برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. همچنین برخی افراد ممکن است بخواهند به ظاهر فیزیکی مناسبی دست یابند که با رشد عضلات بهتر می شود. عضلات اسکلتی شامل فیبرهای عضلانی هستند که امکان حرکت را فراهم می کنند. انقباض عضلانی نیز نقش…

برنامه ۸ هفته ای دویدن برای کاهش وزن

اگر شما برنامه درستی را به کار ببرید، دویدن می تواند روشی موثر برای کاهش وزن باشد. برنامه 8 هفته ای ما برای کاهش وزن ترکیبی از سه عنصر کلیدی است که نشان داده بهترین نتایج را به دست آورده است: ورزش هوازی شدید، تمرینات قدرتی و یک رژیم سالم و…

این مکمل ها ممکن است به سلامتی تان آسیب برسانند

پژوهش های جدید هشدار می دهد که تعدادی از کاهنده های وزن و مکمل های ورزشی حاوی (بدون فهرست دقیق) دوزهای بالقوه زیان آور یک ماده ناامن هستند. به تازگی، دانشمندان به بررسی اینکه آیا طیف وسیعی از مکمل هایی که به عنوان کاهش وزن یا تمرین استفاده…

تاثیر ورزش بر سلامتی روح و روان

محققان اعلام کردند ورزش برای سلامت روحی شما مفید است به شرط اینکه در انجام ان افراط نکنید . یک تجزیه و تحلیل داده ها از 1.2 میلیون نفر در امریکا نشان داد که افراد تحت ازمایش به طور میانگین 3.4روز درماه سلامت روحی ضعیف تری را گزارش دادند .

پیامدهای یک شیوه زندگی کم تحرک چیست؟

شیوه زندگی کم تحرک، در حال تبدیل شدن به یک مسئله مهم بهداشت عمومی است. به نظر می رسد شیوه زندگی کم تحرک روزمره در بسیاری از کشورها به طور فزاینده ای گسترش پیدا می کند، گرچه ارتباط با طیف وسیعی از شرایط مزمن سلامتی را دارد.

حتی اگر شاخص توده بدنی یا BMI بالایی دارید و چاق هستید، به وزنه زدن ادامه دهید!

اخیراً تحقیقی نشان داده است که برخلاف باور عمومی، افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همچنان می‌توانند به حجم دادن به عضلاتشان توسط تمرینات مقاومتی بپردازند. با انجام این تمرینات، افراد چاق در دراز مدت به موفقیت خواهند رسید.