کالری شنا

شنا می تواند یک تمرین عالی برای سوزاندن کالری و از دست دادن وزن باشد. برای هر کیلوگرم وزن بدن، شنا بین 0.1 و 0.14 کالری را در هر دقیقه می سوزاند. اگر شما حدود 150 پوند وزن داشته باشید، می توانید بیشتر از 200 کالری را به مدت 30 دقیقه…