جوش و آکنه یک اختلال پوستی رایج است که می تواند منجر به چند نوع حادثه شود. بعضی از آنها شامل جوش های سر سیاه و سر سفید شوند. راه های بسیاری برای جلوگیری از آکنه وجود دارد.
متخصصین پوست چهار عامل را که به توسعه آکنه کمک می کند، شناسایی کرده اند:
- تولید چربی بیش از حد پوست و بسته شدن منافذ آن
- مسدود شدن سلول های مرده پوست در منافذ
- حضور یک باکتری پروپیونی باکتریوم آکنه Propionibacterium acnes (P. acnes) در منافذ
- التهاب پوست، که منجر به قرمزی می شود
یک پزشک یا متخصص پوست می تواند به شناسایی عامل یا ترکیبی از عوامل ایجاد آکنه کمک کند. با این حال، بسیاری از روش های درمان و پیشگیری بدون در نظر گرفتن علت مشابه هستند. راهنمایی های زیر می تواند به محافظت در برابر آکنه و کاهش تعداد آنها کمک کند.
۱۵ راه برای جلوگیری از جوش
بسیاری از چیزهایی که یک فرد می تواند برای جلوگیری از جوش ها و انواع آکنه انجام دهد شامل موارد زیر است:
۱. صورت خود را دو بار در روز بشویید
بر خلاف باور عمومی، آکنه به ندرت نتیجه صورت کثیف است. با این حال، مهم است که با شستن به طور مرتب، خاک و روغن بیش از حد از پوست خارج شود.
بسیاری از مردم ترجیح می دهند از یک پاک کننده ملایم و آب گرم استفاده کنند. استفاده از یک ضدعفونی کننده بدون روغن پس از شستشو می تواند از بیش از حد خشک شدن پوست جلوگیری کند.
بیش از حد شستشو صورت ممکن است موجب خشک شدن پوست شود که می تواند جوش ها را تشدید کند.
۲. از تمیز کردن خشن و محکم پوست خودداری کنید
بعضی از افراد پوست را با استفاده از پارچه های زبر و یا به اصطلاح کیسه می شویند. این می تواند پوست را تحریک کند و باعث التهاب شود که سبب بدتر شدن آکنه ها می شود.
استفاده از لیف نرم و صابون ملایم یا برس نرم که برای صورت استفاده می شود می تواند به جلوگیری از جوش کمک کند.
۳. موهایتان را تمیز نگه دارید
اگر روغن بیش از حد از مو به پوست برسد، می تواند آکنه را بدتر کند. به طور منظم شستشو دادن موی سر ممکن است از آکنه جلوگیری کند، به ویژه در نزدیکی خط رویش مو.
همچنین از پاشیدن محصولات مو مانند ژل مو یا اسپری مو بر روی پوست صورت خودداری کنید. این نیز می تواند منافذ را مسدود کند و منجر به بروز جوش شود.
۴. از دستکاری و ترکاندن جوش ها جلوگیری کنید
ممکن است وسوسه شوید که جوش هایتان را فشار داده و بترکانید، اما معمولا باعث التهاب و زخم شدن می شود.
بهتر است به جای این کار، از داروهای موضعی استفاده کنید تا آنها را درمان کنید. در نتیجه از زدن جوش های دیگر پیشگیری خواهید کرد.
۵. درمان های موضعی را اعمال کنید
استفاده کردن از پکاد ها و داروهای موضعی برای کاهش آکنه بسیار موثر است. بخصوص آکنه هایی که بر روی پیشانی و بینی و چانه بوجود می آیند.
این داروهای موضعی، اغلب حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید است. این داروها به کاهش آکنه و کاهش جای جوش کمک می کنند.
۶. رتینوئیدهای موضعی را در نظر بگیرید
رتینوئیدی موضعی محصولاتی هستند که حاوی داروهای مشتق شده از ویتامین A هستند و متخصصین پوست آن ها را برای کنترل و پیشگیری از آکنه تجویز می کنند. این درمان ها همچنین می توانند پوست را از سلول های مرده پوست مرده پاک کرده و التهاب را کاهش دهند.
بیشتر رتینوئیدهای موضعی تنها با نسخه تجویز می شود، از جمله ترتینوئین (Retin-A، Renova) و تازاروتن (Tazorac).
۷. مصرف آنتی بیوتیک
آنتی بیوتیک های موضعی می توانند با رشد بیش از اندازه باکتری موجود در پوست مبارزه کنند. نمونه هایی از آنتی بیوتیک هایی که این آکنه های التهابی را درمان می کنند عبارتند از: اریترومایسین و کلیندامایسین .
یک فرد می تواند آکنه التهابی را با جوش های بزرگ و قرمز و تحریک شده تشخیص دهد که می تواند دردناک باشد.
۸. مصرف قرص های هورمونی
قرصهای ضد بارداری هورمونی گاهی برای جلوگیری از آکنه تجویز می شوند.
قرص های ضد بارداری می توانند به پیشگیری از آکنه کمک کنند، زیرا این قرص ها با کمک به تنظیم هورمون هااز بدتر شدن آکنه پیشگیری می کنند.
با این وجود، این قرصها دارای ریسک هایی هستند، قبل از تصمیم گیری برای مصرف، باید مزایا و عوارض جانبی آن را بررسی کنید.
اسپیرنولاکتون، داروهایی هستند که اغلب برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود، این دارو ها نیز ممکن است در مواردی به درمان آکنه شدید کمک کنند. با این حال، اسپیرونولاکتون دارای بسیاری از عوارض جانبی احتمالی است، بنابراین بهتر است با پزشک صحبت کنید.
۹. تغذیه مناسب و سالم
پزشکان ارتباط مشخصی بین غذا و آکنه توصیف نکرده اند. با این حال، یک تحقیق روزافزون نشان می دهد که برخی از غذاها ممکن است در برخی از بیماران باعث بروز آکنه شود.
طبق گفته آکادمی آمریکایی پوست، غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهند یا آکنه را بدتر کنند.
این غذاها به طور بالقوه مشکل ساز هستند و دارای کربوهیدرات و قند زیادی می باشند. بعضی از این مواد غذایی عبارتند از:
- بیسکویت ها
- کیک ها
- رولت خامه ای
محصولات لبنی، به خصوص شیر پرچرب، ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد. یک فرد ممکن است بخواهد یک گروه غذایی خاص را حذف کند تا ببینند آیا پوست آنها بهبود می یابد یا خیر.
۱۰. هنگام خروج از منزل، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
نور آفتاب مستقیم و با شدت بالا، اثرات مضر زیادی بر روی پوست اعمال می کند. آفتاب سوختگی همچنین می تواند منجر به تولید بیش از حد چربی پوست شود که آکنه را بدتر می کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب بدون چربی با ضریب حفاظت حداقل ۱۵ می تواند به جلوگیری از آفتاب سوختگی و آکنه کمک کند.
۱۱. نور درمانی یا لیزر درمانی
یک متخصص پوست و زیبایی میتواند این درمان ها را تجویز کند که هدف آنها کاهش حضور باکتری روی پوست است.
۱۲. اجتناب از محصولات مراقبت از پوست که حاوی چربی هستند
محصولات پوستی حاوی چربی می تواند منافذ را مسدود کند. این محصولات اغلب برای استفاده بر روی پوست خشک یا معمولی که ممکن است چربی نرمال و طبیعی نداشته باشند، در نظر گرفته شده است.
۱۳. خودداری از استفاده بیش از حد لایه بردار ها
لایه برداری فرآیند حذف سلول های مرده از روی پوست است.
در حالی که برخی از لایه برداری ها می تواند به بهبود آکنه کمک کنند، اما استفاده بیش از حد آنها، می تواند این عارضه را بدتر کند و باعث تشدید آنها گردد.
اگر یک فرد بیش از حد احساس سوزش و خارش کند، پوست ممکن است بیش از اندازه تحریک شده باشد.
۱۴. کاهش استرس
استرس اغلب موجب التهاب می شود که می تواند باعث بروز آکنه شود. در زیر برخی از راه های کاهش استرس که ممکن است برای جلوگیری از آکنه کمک کننده باشد، آورده شده است:
- مدیتیشن
- یوگا
- داشتنی خوابی آرام
- گرفتن دوش قبل از خواب
- گشت و گذار در طبیعت
۱۵. پاک کردن پوست از مواد آرایشی قبل از خواب
مواد آرایشی موجود بر روی صورت و برس ها باید به طور مرتب با صابون و آب تمیز شوند تا از ایجاد باکتری جلوگیری شود. اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده مجدد از برس ها، کاملا خشک شده باشند.
اگر هیچ کدام از این روش ها در عرض ۶ تا ۸ هفته موثر نبود، برای درمان های تخصصی تر به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.
اختصاصی وردنگار – هرگونه کپی برداری با نام و لینک دهی مستقیم مجاز است
