خستگی مداوم امری طبیعی نیست و اگر شما به چنین موردی دچار هستید بایستی درصدد کشف علت برآیید تا بتوانید با از بین بردن علت، خستگیِ مداوم را نیز از بین ببرید. متأسفانه خستگیِ مداوم موجب مختل شدت فعالیت‌های روزانه می‌شود و می‌تواند تا حد بسیار زیادی بر روی کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. از این رو رفع آن بهبود کیفیت زندگی را در پی خواهد داشت.
اگر همواره خسته هستید و حتی پس از ۸ ساعت خوابِ خوب باز هم با خستگی از خواب بیدار می‌شوید، این نوشتار برای شما ست. با ما باشید تا نگاهی به برخی از علل و عواملی که می‌توانند موجب بروز خستگیِ مداوم شوند داشته باشیم.
علل خستگی مداوم
۱- اختلال در نظم خواب:
گاه ممکن است به هر دلیلی در نظم خواب اختلال به وجود آید و در نتیجه ریتم خواب به هم بخورد. همین ماجرا می‌تواند تا مدتی موجب احساس خستگی شود. البته همواره چنین فرآیندی خستگی را به همراه ندارد اما، چنان‌که گفته شد، گاه می‌تواند موجب ایجاد احساس خستگی شود.
۲- مصرف الکل و یا کافئین پیش از خواب:
مصرف الکل و یا کافئین پیش از خواب بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند و نتیجتاً خستگی را به همراه دارند. حتماً از مصرف الکل و کافئین پیش از خواب دوری کنید و سعی کنید در طول روز نیز یک چرت کوتاه داشته باشید.
۳- وزن نا مناسب:
اضافه وزن نیز می‌تواند از طریق کاهش فعالیت بدنی موجب احساس خستگی شود.
۴- کم آبی بدن:
در صورتی که در طی شبانه روز آب کافی ننوشید و یا به هر دلیلی بدن‌تان به کم آبی دچار باشد به احساس خستگی منجر می‌شود. بنابراین سعی کنید روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید.
۵- تب گلاندولار:
تب گلاندولار، که با عنوان مونونوکلئوز نیز شناخته می‌شود، عموماً در جوانان دیده می‌شود. این عفونت ویروسی عموماً چند هفته به طول می‌انجامد ولی تا ماه‌ها موجب احساس خستگی می‌شود. نشانه‌های دیگر تب گلاندولار گلودرد، تب و تورم در غده‌های گردن هستند.
۶- آپنه خواب:
به گفته‌ی انجمن خواب آمریکا، حدود ۲۵ میلیون نفر در این کشور به آپنه خواب دچار هستند. در وضعیت آپنه، مسیرهای تنفس بسته می‌شوند و نتیجتاً در تنفس وقفه ایجاد می‌شود که این امر می‌تواند کاهش اکسیژن بدن را به همراه داشته باشد. در نتیجه‌ی چنین فرآیندی جهت آغاز تنفسِ دوباره، شخص بیدار می‌شود و حاصل این ماجرا خوابِ بد و خستگیِ پس از خواب است که می‌تواند در طول روز موجب آزار شخص مبتلا شود.
علائم دیگر آپنه عبارتند از:
- گلودرد
- خشکی دهان
- افسردگی
- احساس درد در قفسه سینه
- افزایش فشار خون
۷- سندرم پای بیقرار:
مشکل دیگری که می‌تواند احساس خستگیِ مداوم را به همراه داشته باشد سندرم پای بیقرار است. در این وضعیت فرد در پاهای خود احساس ناراحتی می‌کند، به گونه‌ای که میل به حرکت پاها در او ایجاد می‌شود. نتیجه‌ی این فرآیند یک خواب ناراحت و خستگی‌در طی روز است.
۸- اختلال اضطراب تعمیم یافته:
اختلال اضطراب تعمیم یافته اختلالی است که موجب احساس نگرانی، استرس و تحریک پذیری می‌شود و از آن‌جا که مستقیماً بر روی کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد می‌تواند موجب احساس خستگی شود. این اختلال نه تنها خستگیِ بدن بلکه خستگیِ ذهن را نیز در پی دارد. برخی از علائمی که می‌توانند در اثر اختلال اضطراب تعمیم یافته در بدن ایجاد شوند به قرار زیرند:
- سرگیجه
- ضربان قلب نامنظم و یا تند و محکم
- دردهای عضلانی
- عرق کردن
- تنگی نفس
- معده درد
- خشکی دهان
- احساس ناخوشی
- سردرد
- بی خوابی
۹- افسردگی:
افسردگی نیز از جمله عواملی است که می‌تواند خستگیِ مداوم را به همراه داشته باشد. متأسفانه افسردگی در سال‌های اخیر از شیوع بیش‌تری برخوردار شده، به گونه‌ای که در سال ۲۰۱۴ حدود ۱۵.۷ میلیون نفر از بزرگ‌سالان آمریکایی به این یبماری دچار بوده‌اند. برخی از علائم آن عبارتند از:
- خستگی‌و احساس کمبود انرژی
- احساس گناه و بی ارزش بودن
- سردرد و دردهای ناشناخته‌ای که غیرقابل درمان به نظر می‌رسند
- از دست دادن علاقه به همه چیز
- بی خوابی و یا خواب بیش از حد
- از دست دادن اشتها و وزن
- داشتن افکار خودکشی
۱۰- کم کاری تیروئید:
هنگامی که تیروئید کم کار باشد و نتواند هورمون‌های مورد نیاز را به خوبی تولید کند احساس خستگی در بدن پدیدار می‌شود. در واقع هنگامی که تیروئید کم کار باشد بدن فرآیندهایش را کند کرده و به همین دلیل برخی علائم بروز می‌یابند. افزون بر خستگی، فرد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است به سبب کند شدن فرآیندهای بدن دچار خشکی پوست شده و همچنین احساس سردی کند. یبوست و افسردگی نیز عموماً در فرد مبتلا به کم کاری تیروئید دیده می‌شوند.
۱۱- کم خونی:
کم خونی نیز خستگی را در پی دارد. برخی از علائم آن عبارتند از:
- ناخن‌های شکننده
- تپش قلب نامنظم
- سردرد
- مشکل در تمرکز
- احساس سرگیجه و ضعف
- پوست رنگ پریده
کم خونی همیشه به سبب کمبود آهن نیست. گاه افراد مبتلا به کم کاری تیروئید نیز به سبب آن که بدن‌شان قادر به جذب ویتامین ب ۱۲ نیست به کم خونی نیز مبتلا می‌شوند.
۱۲- دیابت:
بسیاری از افرادی که به دیابت مبتلا هستند احساس خستگی دارند. این امر می‌تواند ناشی از بالا و پایین شدن سطح قند خون و یا سخت‌گیری افراد دیابتی نسبت به رژیم غذایی‌شان باشد.
۱۳- بیماری سلیاک:
سلیاک یک بیماری خودایمنی است که موجب حساسیت زیاد به گلوتن می‌شود. با مصرف مواد حاوی گلوتن مانند گندم و جو، حالت تهوع، نفخ و سایر مشکلات گوارشی در فرد ایجاد می‌شود. اما آن چه که خیلی بر روی آن تأکید نمی‌شود و در واقع می‌توان گفت در نظر اکثر مردم پنهان مانده این است که این بیماری با احساس خستگی نیز همراه است. افزون بر این، تحریک پذیری و مشکلاتی دیگر را نیز در پی دارد.
۱۴- سندرم خستگی مزمن:
گاه ساعت‌ها خوابیدن نیز هیچ تأثیری در رفع احساس خستگی ندارد. حتی فرد هیچ کاری انجام نمی‌دهد اما باز احساس خستگی می‌کند. در چنین شرایطی احتمال آن که فرد به سندرم خستگی مزمن مبتلا باشد بسیار است. سندرم خستگیِ مزمن افزون بر خستگی، می‌تواند سردرد، دردهای عضلانی، دشواری در تمرکز و احساس درد در مفاصل را نیز به همراه داشته باشد. متأسفانه درمانی قطعی برای این سندرم وجود ندارد و صرفاً می‌توان با استفاده از برخی روش‌ها علائم را کنترل کرد.
۱۵- تومور مغزی:
آخرین علت احتمالی احساس خستگیِ مداوم، وجود تومور مغزی است. سایر علائم تومور مغزی عبارتند از:
- سردرد بی دلیل صبح‌گاهی
- مشکلات بینایی
- استفراغ
خستگیِ ناشی از وجود تومور مغزی عمدتاً به سبب تهوع و تشنج است و گاه به سبب آن است که بدن انرژی زیادی صرف مبارزه با تومور می‌کند.
سخن آخر
سعی کنید علت خستگی‌تان را شناسایی کنید و به کمک پزشک درصدد رفع آن برآیید تا از شر کمبود انرژی و ضعف و خستگیِ روزمره رها شوید و طعمی تازه از زندگی را احساس کنید.
اختصاصی وردنگار؛ هر گونه کپی برداری با نام و لینکدهی مستقیم مجاز است
