۸ غذای ترکیبی که به شما در کاهش وزن کمک می کند
همانطور که همه می دانیم، رژیم غذایی متعادل در هنگام کاهش وزن و بهبود کلی سلامت ضروری است. کاهش چربی بدن به معنای تغییر در همه حوزه های زندگی شما است، نه فقط تغییر در خوردن و ورزش.
در این مقاله که توسط کارشناسان سلامت health وبسایت ورد نگار تهیه شده است لیستی از برخی جفت غذاهای سالم و بسیار خوشمزه آورده شده است که به شما در برداشتن اولین گام به سوی بدنی ایده آل کمک می کنند:
۱-تخم مرغ و سبزیجات
۲-مرغ و فلفل قرمز
۳-حبوبات و ذرت
۴-چای سبز و عصاره لیمو
۵-ماهی سالمون و مارچوبه
۶-بادام و ماست
۷-آووکادو و اسفناج
۸-ماهی تن و زنجبیل
ما همچنین می خواهیم توجه شما را به ترکیبات غذایی جلب می کنیم که بهتر است از آنها به منظور کاهش وزن، صرف نظر کنید:
- پروتئین ها (از قبیل گوشت، تخم مرغ و ماهی و غیره ) و کربوهیدرات ها (مثل نان، سیب زمینی، غلات و شیرینی جات)
- غذاهای اسیدی (مرکبات، سیب ها، گوجه فرنگی) و غذاهای غنی از کربوهیدرات
- کربوهیدرات ها و قندها از قبیل کیک ها و مربای شیرین
- پروتئین ها نباید با غذاهای نشاسته ای و یا دیگر انواع پروتئین ها (گوشت + تخم مرغ ها، پنیر+ تخم مرغ ها، گوشت + حبوبات، غیره) خورده شوند.
- بهتر است شیر را جدا از وعده های اصلی غذایی مصرف نمایید.
مژده: ادویه های مفید برای کاهش وزن
ادویه های خاصی می توانند به کاهش وزن شما کمک نمایند:
جوز هندی
فلفل هندی
دارچین
فلفل سیاه
میخک
دانه خردل
زردچوبه
زنجبیل
زیره
هل
اختصاصی وبسایت وردنگار: کپی تنها با ذکر منبع مجاز است.
نظرات بسته شده است.