مرور رده

تغذیه آنلاین

تغذیه سالم

آشنايي با آخرین اطلاعات پزشكي در مورد تغذیه و توصيه هاي پزشكي در مورد غذاهای سالم

در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه تغذیه سالم آشنا می شوید. این بخش  شامل زیر عنوان های غذاهای مفید، معرفی غذاها، غذاهای گیاهی و کاربرد غذاها در بیماری ها است که در هر بخش آخرین یافته های علمی را می توانید مطالعه کنید:
۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش التهاب بدن می شوند!
آیا سبزیجات Nightshades یا سایه شب آرتریت را بدتر می کنند؟
نحوه گرفتن رژیم گندم سیاه + بررسی مزایا و فواید
هیپومنیزیمی چیست؟ بررسی علل و علائم
آلرژی به هویج : بررسی علائم، عوارض تا تشخیص و درمان
چای حباب دار چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نحوه استفاده از عسل مانوکا برای آکنه
کافئین بدون آب چه کاری برای بدن انجام می دهد؟

فواید مغزیجات برای سلامتی بدن

همه مغزیجات و بادام ها اخیراً دوست داشتنی شده و مورد استقبال قرار گرفته اند. شما احتمالاً یک بسته کوچک از کره بادام زمینی ته کیف یا جیب خود داشته اید. ما می توانیم یک دقیقه برای صحبت کردن در مورد مغز ها وقت بگذاریم؟

با خوردن چای ترش ، فشار خون خود را به صورت طبیعی پایین بیاورید

گیاهان (هیبیسکو ) چای ترش به دلیل داشتن شکوفه های روشن رنگی و زیبا اغلب برای مناظر استفاده می شود.   و رنگارنگ خود استفاده می شود. اما طبق یک مطالعه، این گل های زیبا می توانند برای تهیه چای نیز استفاده شوند.

آیا می توانیم در دوران بارداری طبق رژیم غذایی کتو عمل کنیم؟

اگر چنین تصور می کنید که کتو رژیمی است که میتوان هر جا و هر زمانی به آن مراجعه کرد، تصور شما کاملا درست است. همه افراد و حتی مادران می توانند از برنامه غذایی کربوهیدارت کم و چربی زیاد استفاده کنند.

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ + اطلاعات کامل در این زمینه

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ این رژیم به جای اینکه بر روی شمارش کربوهیدرات مصرفی، کوچک کردن وعده های غذایی، تمرینات شدید ورزشی و اراده زیاد حتی در مواجهه با سطوح پایین انرژی، تکیه داشته باشد

جوان ماندن پوست و تنظیم هورمون ها با این ۶ مواد غذایی

پوست - ما همیشه تلاش می کنیم تا در مورد مواد غذایی سالم درست تصمیم بگیریم. ما معتقدیم که پر کردن شکم با سالاد و غذاهای سالم یک ترفند است، اما معضلاتی مربوط به طعم های دلپذیر برای هر کسی وجود دارد.

عصاره سیب در افراد سالم باعث دفع بیشتر کلسترول تا ۳۵ درصد می شود

اگر از کلسترل بالا رنج می برید، راه های زیادی برای کاهش آن وجود دارد. به عنوان مثال،شما می توانید با حذف غذاهای سرخ شده، ترک سیگار، کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی، سطح کلسترول را کاهش دهید. با این حال، یکی از کارهایی که می تواند تفاوت شگفت…

گیاه خواری چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟

گیاه‌ خواری به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند شیر، فراورده لبنی، تخم‌مرغ و عسل که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. چندین نوع گیاه‌خواری وجود دارد که بسته به نوع آن، جهت‌گیری گیاه‌خواران در برابر…

مزایای قهوه گانودرما : آیا می تواند به سلامتی کمک کند؟

گانودرما قارچ دارویی است که "لینگشی" نیز شناخته می شود. تا به امروز، هیچ یک از مطالعات علمی اثرات سلامتی قهوه گانودرما را بررسی نکرده است. با این حال، تحقیقات اولیه نشان می دهد که گانودرما به تنهایی ممکن است مزایای سلامتی خاصی را ارائه دهد.

رژیم کتوژنیک برای پوست خوب است یا بد؟

رژیم کتوژنیک - این رژیم اگر به درستی انجام شود، پس از دنبال کردن، به عنوان رژیم غذایی حاوی چربی بالا و کربوهیدرات کم ممکن است به پاک کردن آکنه کمک کند. اما چند تهدید وجود دارد. رژیم کتو ممکن است پوست شما را بهبود بخشد یا بدتر کند.

کتوز چیست و چگونه می توانیم به رژیم کتوز دست پیدا کنید؟

کتوز در نتیجه پیروی از رژیم استاندارد کتوژنیک است، به همین دلیل که گاهی اوقات نیز "رژیم کتوز" نامیده می شود. کتوز زمانی اتفاق می افتد که گلوکزی که از غذاهای کربوهیدرات (مانند دانه ها، تمام منابع قندی یا میوه ها) به دست می آید، به طور…

رژیم کانادایی : همه چیزهایی که باید در مورد این  برنامه کاهش وزن ۱۳ روزه  بدانید

این روزها موضوع رژیم کانادایی کمی تا حدودی تبدیل به یک پدیده اینترنتی شده است. در ماه ژانویه سال 2018، این طرح رژیمی در برنامه تلوزیونی "چگونه به خوبی وزن خود را کاهش دهیم " پخش شد و توسط مجری برنامه Xand van Tulleken ،به عنوان یک رژیم…

درمان چاقی طولانی مدت ، دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

وقتی یک دفعه مقدار زیادی از وزنتان را در مدت کوتاهی کاهش می دهید، اختلالاتی در سیستم داخلی بدن شما ایجاد می شود و از آنجا که بدن سعی می کند وزن را در محدوده راحت تری حفظ کند، ترشح هورمون هایی مانند گرلین، موجب تشدید احساس گرسنگی و ضعف در…

چگونه انگیزه برای لاغری را بازسازی کنیم؟ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

افرادی که از چاقی رنج می برند، مکررا در کلینیک های کاهش وزن گلایه می کنند که "دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند". آنها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای کاهش وزن ندارند.

نکات رژیم غذایی دیسک کمر، گردن و سلامت نخاعی

دکتر Ron Nusbaum در کلینیک ستون فرات کانادا معتقد است که مکمل های غذایی بر روی بیماران تحت درمان درد ستون فقرات، تأثیر می گذارد. بیمارانی مبتلا به کمردرد و گردن درد که رژیم غذایی دیسک و مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک را مصرف می کنند، می…

آشنایی با مراحل چهارگانه رژیم غذایی دوکان، دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

در مرحله اول رژیم دوکان تا 72 نوع مواد غذایی، می توانید انتخاب کنید. مصرف کربوهیدرات در این رژیم جایی ندارد ، حتی اگر به عنوان میوه و سبزی مصرف شود. رژیم غذایی دوکان، شبیه رژیم غذایی کتوژنیک است که در هر دو، تاکید برحذف چربی و کربوهیدرات و…

لاغری بدون رژیم : چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

لاغری بدون رژیم : خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند.

چه بخوریم تا لاغر شویم؟ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

"اینكه چه بخوریم تا لاغر شویم؟"، یكی از سئوالات مورد علاقه ی افراد چاق است، در حالی كه بهتر آن است كه بپرسند "چه نخوریم تا لاغر شویم؟". ولی از آنجا كه خوردن غذا یك عشق پنهان برای آنهاست، راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.

رژیم غذایی یویو و مقاومت بدن در برابر رژیم لاغری، دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

مطالعات گذشته نشان می‌دهد رژیم‌های یویو (رژیمی که فرد مدتی آن را اجرا می کند و بعد رها می کند و مجددا آن را اجرا می کند و به همین ترتیب) كه با كاهش و افزایش متناوب وزن همراه است، سوخت و ساز بدن را كاهش می‌دهند و همین نكته را دلیل مقاومت بدن…

۳ اشتباه رایج رژیم غذایی لاغری : دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

حتما شما هم دیده اید و یا می شناسید افرادی که رژیم های لاغری سریع و معجزه آسا را انتخاب نموده و یا یک روز تصمیم می گیرند که فقط یک وعده غذایی بخورند و یا فقط گریپ فروت و یا سوپ کلم بخورند. این افراد میزان انرژی دریافتی خود را به طور ناگهانی…

درمان MS با رژیم غذایی میسر است؟

به گفته انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس (NMSS)، هیچ رژیم غذایی به تنهایی نمیتواند سبب درمان MS شود. از آنجایی که علائم MS کم و زیاد میشوند، اندازه گیری اثربخشی رژیم دشوار است. با این حال، متخصصان MS معتقدند که یک رژیم کم چرب و با فیبر بالا،…