ورود
ورود
بازیابی رمز عبور
یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
مرور رده
تغذیه آنلاین
تغذیه سالم
آشنايي با آخرین اطلاعات پزشكي در مورد تغذیه و توصيه هاي پزشكي در مورد غذاهای سالم
در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه تغذیه سالم آشنا می شوید. این بخش شامل زیر عنوان های غذاهای مفید، معرفی غذاها، غذاهای گیاهی و کاربرد غذاها در بیماری ها است که در هر بخش آخرین یافته های علمی را می توانید مطالعه کنید:
۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش التهاب بدن می شوند!
آیا سبزیجات Nightshades یا سایه شب آرتریت را بدتر می کنند؟
نحوه گرفتن رژیم گندم سیاه + بررسی مزایا و فواید
هیپومنیزیمی چیست؟ بررسی علل و علائم
آلرژی به هویج : بررسی علائم، عوارض تا تشخیص و درمان
چای حباب دار چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نحوه استفاده از عسل مانوکا برای آکنه
کافئین بدون آب چه کاری برای بدن انجام می دهد؟
چگونه انگیزه برای لاغری را بازسازی کنیم؟ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
افرادی که از چاقی رنج می برند، مکررا در کلینیک های کاهش وزن گلایه می کنند که "دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند". آنها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای کاهش وزن ندارند.
نکات رژیم غذایی دیسک کمر، گردن و سلامت نخاعی
دکتر Ron Nusbaum در کلینیک ستون فرات کانادا معتقد است که مکمل های غذایی بر روی بیماران تحت درمان درد ستون فقرات، تأثیر می گذارد. بیمارانی مبتلا به کمردرد و گردن درد که رژیم غذایی دیسک و مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک را مصرف می کنند، می…
پکیج کامل ۳۵ رژیم غذایی کاهش وزن تهیه شده توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار
یکی از سوالات مورد علاقه ی افراد چاق آن است که آیا ماده غذایی وجود دارد که با خوردن آن، لاغر شویم؟
چگونه با خوردن لبنیات بیشتر، کاهش وزن داشته باشیم؟ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
واقعیت این است که بدون تغییر عادات غذایی كاهش وزن میسر نیست، ولی بعضی از گروه‌های غذایی هستند كه در تعادل وزن اهمیت دارند.
آشنایی با مراحل چهارگانه رژیم غذایی دوکان، دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
در مرحله اول رژیم دوکان تا 72 نوع مواد غذایی، می توانید انتخاب کنید. مصرف کربوهیدرات در این رژیم جایی ندارد ، حتی اگر به عنوان میوه و سبزی مصرف شود. رژیم غذایی دوکان، شبیه رژیم غذایی کتوژنیک است که در هر دو، تاکید برحذف چربی و کربوهیدرات و…
لاغری بدون رژیم : چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
لاغری بدون رژیم : خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند.
چه بخوریم تا لاغر شویم؟ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
"اینكه چه بخوریم تا لاغر شویم؟"، یكی از سئوالات مورد علاقه ی افراد چاق است، در حالی كه بهتر آن است كه بپرسند "چه نخوریم تا لاغر شویم؟". ولی از آنجا كه خوردن غذا یك عشق پنهان برای آنهاست، راه حل لاغری خود را نیز در آن می‌یابند.
رژیم غذایی یویو و مقاومت بدن در برابر رژیم لاغری، دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
مطالعات گذشته نشان می‌دهد رژیم‌های یویو (رژیمی که فرد مدتی آن را اجرا می کند و بعد رها می کند و مجددا آن را اجرا می کند و به همین ترتیب) كه با كاهش و افزایش متناوب وزن همراه است، سوخت و ساز بدن را كاهش می‌دهند و همین نكته را دلیل مقاومت بدن…
۳ اشتباه رایج رژیم غذایی لاغری : دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
حتما شما هم دیده اید و یا می شناسید افرادی که رژیم های لاغری سریع و معجزه آسا را انتخاب نموده و یا یک روز تصمیم می گیرند که فقط یک وعده غذایی بخورند و یا فقط گریپ فروت و یا سوپ کلم بخورند. این افراد میزان انرژی دریافتی خود را به طور ناگهانی…
درمان MS با رژیم غذایی میسر است؟
به گفته انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس (NMSS)، هیچ رژیم غذایی به تنهایی نمیتواند سبب درمان MS شود. از آنجایی که علائم MS کم و زیاد میشوند، اندازه گیری اثربخشی رژیم دشوار است. با این حال، متخصصان MS معتقدند که یک رژیم کم چرب و با فیبر بالا،…
مقایسه روغن کبد ماهی کاد با روغن ماهی : کدام یک بهتر است؟
درباره انتخاب روغن کبد ماهی با روغن ماهی بحث هایی صورت گرفته اما چندین تفاوت کلیدی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
روغن کبد ماهی در مقایسه با روغن ماهی
فواید این دو روغن مشابه است اما در بعضی…
۳ توصیه عملی برای کاهش وزن از دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
اگر در راه کاهش وزن به خودتان خیلی سخت بگیرید خیلی زود هم کم می‌آورید و تسلیم می‌شوید. برای دست یابی به تناسب اندام در طولانی مدت، باید از رژیم غذایی خود لذت ببرید.
۱۰ مورد از بهترین پروبیوتیک ها برای گیاه‌خواران
پروبیوتیک ها باکتری‌هایی مفیدند که در بدن زندگی میکنند و مزایای زیادی برای سلامتی دارند. همچنین در برخی غذاها و مکمل‌های غذایی وجود دارد. در حالی که ماست از معروف‌ترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک‌هاست، برای گیاه‌خواران مناسب نیست.…
رژیم مدیترانه ای خطر سکته را کاهش می دهد
دانشمندان در مطالعات بسیاری به این نتیجه رسیدند که پیروی از رژیم مدیترانه ای خطر سکته را کاهش می‌دهد. این مزایا به طور خاص برای زنان بالای 40 سال قطعی شده است.
برنامه غذایی دقیق و منظم مدیترانه ای به درمان غده های مهاجم سرطانی کمک می کند
استفاده از یک برنامه غذایی مدیترانه ای میتواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردان را کاهش دهد که این مطلب بر اساس یک تحقیق منتشر شده در نشریه علم پزشکی اعلام گردیده است. گروه تحقیق در یافته های خود متوجه شدند که این رژیم غذایی شامل…
باسن سفت و برجسته با این مواد غذایی
می خواهید باسن خود را سفت و بزرگ کنید؟ چند نوع غذا که با مصرف آنها می توانید خیلی سریع و به طور طبیعی باسنی سفت و بزرگ داشته باشید.
داشتن باسن بزرگ تر در مدت کوتاه با این روش های ساده
آیا می خواهید در یک هفته باسن خود را بزرگ کنید؟ امروزه داشتن باسن بزرگ از اهمیت زیادی برخوردار است و دختران دوست دارند که باسن خود را فرم داده و برجسته تر کنند. اگر می خواهید در این مورد بیشتر بدانید با ما همراه باشید.
شیر مادر بهترین محافظ در برابر عفونت های باکتریایی در شیرخواران است
نوزادان باید با شیر مادر تغذیه شوند زیرا شیر مادر حاوی آنتی بادی هایی است که میتواند به آنها کمک کند تا با بیماری های مختلف مبارزه کنند. بر اساس یک مطالعه، شیر مادر همچنین میتواند نوزادان شیرخواره را در برابر عفونت های باکتریایی مصون کند.
خوردن یک خیار در روز، شما را از دکتر قلب بی نیاز می کند
خوردن یک خیار در روز - ضرب المثل هوشمندانه قدیمی" اگر روزی یک سیب بخورید، احتیاج به دکتر ندارید" اخیرآ به لطف محققان ایتالیایی به شیوه دیگری مطرح شده است. حالا خیار جای سیب را گرفته و پزشکان قلب به جای پزشکان پزشکان عمومی آمده اند.
این مکمل ها ممکن است به سلامتی تان آسیب برسانند
پژوهش های جدید هشدار می دهد که تعدادی از کاهنده های وزن و مکمل های ورزشی حاوی (بدون فهرست دقیق) دوزهای بالقوه زیان آور یک ماده ناامن هستند. به تازگی، دانشمندان به بررسی اینکه آیا طیف وسیعی از مکمل هایی که به عنوان کاهش وزن یا تمرین استفاده…
در مورد تغذیه مناسب دوران بارداری چه می دانید؟
یکی از باورهای غلط در میان ما این است که به خانم های باردار توصیه می کنیم که باید به اندازه ی ۲ نفرغذا بخورند. این باور کاملا غلط است شما باید خوب و کامل بخورید اما نه به اندازه ۲ نفر! دراینجا به راه های مختلفی برای کنترل وزن در بارداری …
چگونه تغذیه، استرس و ورزش بر خواب شما تاثیر می گذارد
در ساده ترین حالت، ریتم شبانه روزی به 24 ساعت شبانه روز اشاره می کند و نشان می دهد که هر انسانی بر حسب مزاج خودش زمانی برای خوابیدن یا بیداری دارد.
آیا خوردن قهوه در دوران شیردهی برای نوزاد ضرر دارد؟
دوران شیردهی ممكن است خسته كننده باشد، به ویژه در دوران اولیه ی پس از زایمان، زمانی كه نوزاد ممكن است به طور نامنظم بخوابد و در روز کاملا بیدار باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح، ممکن است به فردی کمک کند که کمبود خواب را کنترل کند، اما…
تغذیه مناسب در طول درمان با آنتی بیوتیک و بعد از آن
یک فرد،در بدن خود میلیون ها میلیون باکتری و میکروارگانیسم هایی دارد که در روده اش زندگی میکنند.انجمن پزشکی این موجودات زنده را، مجموعا، به عنوان میکروارگانیسم هایی میشناسد که در محیطی خاص از بدن رشد می کنند. آنتی بیوتیک ها با باکتری ها به…