ورود
ورود
بازیابی رمز عبور
یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
مرور رده
تناسب اندام آنلاین
تناسب اندام و رژیم درمانی
تناسب اندام و رژیم درمانی : آشنايي با انواع رژیم های غذایی رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی چاقی تناسب اندام رژیم درمانی
در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه تناسب اندام و رژیم درمانی آشنا می شوید. این بخش شامل زیر عنوان های رژیم های غذایی رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی چاقی تناسب اندام رژیم درمانی است که در هر بخش آخرین یافته های علمی را می توانید مطالعه کنید:
داشتن چند کیلو اضافه وزن برای سلامت شما مفید است یا مضر؟
می توان با یک رژیم غذایی مناسب و کاهش مصرف گوشت قرمز از یک سوم مرگ های زودرس جلوگیری کرد
رژیم غذایی گوجه فرنگی چیست؟ فواید + برنامه هفتگی
با رژیم غذایی سیب ، ۵ کیلوگرم در یک ماه کاهش وزن داشته باشید
رژیم غذایی کرونو ( Chrono ) | فواید + برنامه غذایی هفتگی
رژیم غذایی بروکلی | فواید + برنامه غذایی هفتگی
آموزش پیلاتس برای مبتدی ها: موضوع اصلی را کشف کن
پیلاتس فقط برای تناسب اندام افراد حرفه ای نیست، بلکه در واقع یک روش قابل دسترسی برای تقویت عضلات اصلی بمنظور داشتن ظاهر بهتر، حفظ تعادل و قابلیت انعطاف شماست. اگر در حال بررسی رتبه پیلاتس برای افراد مبتدی هستید، در اینجا نکاتی که قبل شروع…
روش های عضله سازی چیست؟ + راهنمایی کامل
با روش های عضله سازی آشنایی دارید؟ آیا می دانید چگونه می توانید عضلاتی قوی و برجسته بسازید؟ در این مقاله قصد داریم تا روشهای لازم برای تقویت عضلات را بررسی کنیم.
حتی اگر شاخص توده بدنی یا BMI بالایی دارید و چاق هستید، به وزنه زدن ادامه دهید!
اخیراً تحقیقی نشان داده است که برخلاف باور عمومی، افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همچنان می‌توانند به حجم دادن به عضلاتشان توسط تمرینات مقاومتی بپردازند. با انجام این تمرینات، افراد چاق در دراز مدت به موفقیت خواهند رسید.
افراد با ژن FGF21 میل بیشتری برای خودرن شیرینی جات و در عین حال توده چربی کمتری دارند
افرادی با ژن FGF21میل بیشتری برای خودرن شیرینی جات و در عین حال توده چربی کمتری دارند
مطالعه ای که در مورد نحوه عملکرد دی ان ای و رژیم غذایی و تاثیر آن بر متابولیسم انسان انجام شده بود، نشان داد ژن هایی که باعث ایجاد اشتیاق به خوردن…
آیا مصرف فیبر از افزایش وزن جلوگیری می کند؟
آیا مصرف فیبر از افزایش وزن جلوگیری می کند؟
براساس یک مطالعه از دانشگاه ایالتی جورجیا، با ترویج رشد باکتری روده، فیبر رژیم غذایی می تواند از چاقی، سندرم متابولیک و تغییرات ناخواسته در روده جلوگیری کند.
چاقی همراه با سندرم متابولیک،…
بررسی های جدید ارتباط بین نوشابه شیرین و چاقی را تایید می کند
بررسی های جدید ارتباط بین نوشیدنی شیرین و چاقی را تایید می کند
مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف منظم نوشابه های شیرین باعث ایجاد چاقی و اضافه وزن در کودکان و بزرگسالان می شود. نویسندگان خواهان سیاست های ملی سخت تر در سراسر جهان هستند.…
جلوگیری از پرخوری و چاقی با اپلیکیشن SlipBuddy
آیا اپلیکیشن جدید SlipBuddy می تواند از پرخوری جلوگیری کند؟
دانشمندان یک اپلیکیشن گوشی هوشمند طراحی کرده اند که می تواند در مبارزه با چاقی کمک کند. اپلیکیشن هایی که قصد کمک به کاهش وزن را دارند، چیز جدیدی نیست و از قبل هم وجود داشت.…
رژیم غذایی دوکان (Dukan) چیست؟
رژیم غذایی دوکان (Dukan) چیست؟
یکی از رژیم های غذایی که به تازگی طرفداران زیادی پیدا کرده است، رژیم غذایی دوکان است. با کمک این رژیم می توانید روزی 10 پوند لاغر کنید و از شر اضافه وزن خلاص شوید. این رژیم غذایی توسط یک پزشک فرانسوی به…
آیا رژیم غذایی تخم مرغ موثر است؟
آیا رژیم غذایی تخم مرغ موثر است؟
رژیم تخم مرغ یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، کربوهیدرات پایین و باکالری کم است.
همانطور که از نامش مشخص است، تخم مرغ بخش بزرگی از این رژیم غذایی را تشکیل می دهند که یکی از منابع اصلی پروتئین می باشد. در…
رژیم غذایی بدون قند و مزایای آن
رژیم غذایی بدون قند و مزایای آن
به طور متوسط بزرگسالان قند بیشتری مصرف می کنند، بنابراین مصرف شکر کمتر یک ایده خوب برای اکثر مردم است. برخی افراد، یک گام بیشتر می روند و قند را کاملا از رژیم غذایی خود حذف می کنند.
رژیم غذایی بدون قند…
نوشیدن آب به همراه ناهار راه کاری ساده برای پیشگیری از چاقی کودکان
نوشیدن آب به همراه ناهار راه کاری ساده برای پیشگیری از چاقی کودکان
آیا تشویق کردن کودکان به خوردن آب به همراه ناهارشان چه در خانه و چه در مدرسه، می تواند کلید کاهش خطر ابتلا به چاقی در آنها باشد؟ نوشیدن آب به همراه ناهار، چه ارتباطی با…
۸ ترکیب غذایی که به شما در کاهش وزن کمک می کند
8 غذای ترکیبی که به شما در کاهش وزن کمک می کند
همانطور که همه می دانیم، رژیم غذایی متعادل در هنگام کاهش وزن و بهبود کلی سلامت ضروری است. کاهش چربی بدن به معنای تغییر در همه حوزه های زندگی شما است، نه فقط تغییر در خوردن و ورزش.
در این…
چگونه یک مرد می تواند ۵۰ پوند از وزنش را کم کند و آن را تا بعد از ۵۰ سالگی حفظ نماید
چگونه یک مرد می تواند 50 پوند از وزنش را کم کند و آن را تا بعد از 50 سالگی حفظ نماید
در سال 1995 یکی از ساکنین Ottawa بنام Dave Campbell تصمیم به کاهش وزن خود گرفت و این زمانی بود که می خواست برای مراسم عروسی خودش آماده شود. او وزن خود را…
ترفند هایی برای آب کردن چربی های شکم
ترفند هایی برای آب کردن چربی های شکم
قطع مصرف هله هوله
دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد:
”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر…
۲۰ بیست روش برای کاهش وزن سریع
تناسب اندام: بیست روش برای کاهش وزن سریع
با به کار بستن این نکات در زندگی روزمره و مطالعه این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، کیفیت زندگی تان افزایش پیدا خواهد کرد.
همچنین تناسب اندام خود را بهتر می توانید…
۱۴ راه برای کاهش وزن در دو هفته
14 راه برای کاهش وزن در دو هفته
نوشته دکتر دیوید زینک زنکو
بعد از عمل به این رژیم غذایی، بیش از 500 نفر توانستند درطی دو هفته 16پوند و تقریبا 3 سایز از دور کمرشان کاهش دهند. راز این رژیم غذایی تأثیری است که مواد غذایی بر روی خاموش…
۴۱ راه برای سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم و تناسب اندام قسمت دوم
چربی سوزی:41 راه برای چربی سوزی بیشتر، آب کردن شکم
در قسمت دوم این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، 20 راه دیگر برای چربی سوزی بیشتر، آب کردن شکم و تناسب اندام ارائه شده است. راه های 1 تا 21 را در لینک زیر می…
۴۱ راه برای سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم و تناسب اندام قسمت اول
چربی سوزی:41 راه برای چربی سوزی بیشتر، سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم
در این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، 41 راه برای سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم و تناسب اندام ارائه شده است. با به کارگیری این روش…
راه های کوچک کردن شکم-قسمت دوم
راه های کوچک کردن شکم -قسمت دوم
حرکات مناسب برای کوچک کردن شکم
تردیدی نیست که یک شکم زیبا می تواند اضطراب شما را در رابطه با پوشیدن لباس هایتان کاهش دهد. اما نکته مهم تر جلوگیری از آسیب دیدن شما موقع انجام نرمش های مخصوص…
راه های کوچک کردن شکم – قسمت اول
راه های کوچک کردن شکم - قسمت اول
-مصرف شیرینی جات و مواد قندی را قطع کنید.
از آن جايي كه در تهيه اغلب مواد غذايي، شكر به كار رفته است، بنابراين حذف كامل قند از رژيم امكان پذير نيست.
كافي است مصرف قندهاي خالص ( قند و شكر )…
کوچک کردن ران و باسن با ورزش های ساده
کوچک کردن ران و باسن با ورزش های ساده
بسیاری از افرادی که برنامه ورزشی و تغذیه ای کاهش وزن دارند تمایل دارند که علاوه بر کوچک کردن چربی های دور شکم، چربی های ران ها و باسن خود را نیز بسوزانند.
اندازه غیر طبیعی و آزاردهنده…
داشتن چند کیلو اضافه وزن برای سلامت شما مفید است یا مضر؟
داشتن چند کیلو اضافه وزن برای سلامت شما مفید است یا مضر؟
چاقی و اضافه وزن مشکلی که جوامع صنعتی را تهدید می کند. نه تنها جوامع صنعتی بلکه کشورهای جهان سوم. همه می دانیم چه عوارض جبران ناپذیری برای افراد چاق در انتظار آنها می باشد. حال…
پنچ توصیه برای جلوگیری از اضافه وزن در کودکان
پنچ توصیه برای جلوگیری از اضافه وزن در کودکان
1- كودكان خود را عادت دهید از میان وعده‌های سالم و با ارزش غذایی مانند میوه، سبزی، شیر، لقمه‌های خانگی مانند نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ و …، انواع میوه‌ها مانند سیب، پرتقال،…