تمرینات ورزشی آنلاین

یک گروه بین المللی سلامت، چهار محرک غیر قابل تایید و بالقوه خطرناک را در شش مکمل ورزشی و انرژی زای موجود در ایالات متحده را شناسایی کرده است.

آیا باید 10،000 قدم در روز برای وزن کم کردن پیاده روی کنیم؟ شما احتمالا شنیده اید که باید 10،000 گام در روز برای کاهش وزن با ورزش پیاده روی، طی کنید. چگونه این مقدار را به دست آورده اند؟ آیا این یک الگو برای رسیدن به تناسب اندام با کمک…

تمرینات تناسب اندام گروهی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات گروهی برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش سطح استرس نسبت به تمرینات فردی موثرتر است. در این مقاله که توسط کارشناسان ورزشی وبسایت ورد نگار تهیه شده است…

نحوه محاسبه میزان کالری مصرفی در طول فعالیت های مختلف ورزشی اگر شما در حال تلاش هستید که وزن خود را کاهش دهید و کالری بیشتری بسوزانید، حتما می دانید که باید میزان کالری مصرفی خود را افزایش دهید. برای انجام این کار، شما باید نحوه محاسبه…

سه عامل مهم برای سوزاندن چربی شکمی چگونه چربی بدن خود را کاهش دهیم؟  این یک معادله ساده است. برای سوزاندن چربی باید کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی بسوزانید. اما، البته، هرگز به همان اندازه ساده به نظر نمی رسد. کاهش چربی بدن به معنای…

نحوه محاسبه درصد چربی بدن با یک فرمول ساده اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، احتمالا وزن خود را ثبت می کنید و می خواهید آن را در یک مقیاس مشخص حفظ کنید. مقیاس می تواند یک ابزار مفید باشد، اما اگر واقعا می خواهید بدانید که…

8 غذای ترکیبی که به شما در کاهش وزن کمک می کند همانطور که همه می دانیم، رژیم غذایی متعادل در هنگام کاهش وزن و بهبود کلی سلامت ضروری است. کاهش چربی بدن به معنای تغییر در همه حوزه های زندگی شما است، نه فقط تغییر در خوردن و ورزش. در این…

چگونه یک مرد می تواند 50 پوند از وزنش را کم کند و آن را تا بعد از 50 سالگی حفظ نماید در سال 1995 یکی از ساکنین Ottawa بنام Dave Campbell تصمیم به کاهش وزن خود گرفت و این زمانی بود که می خواست برای مراسم عروسی خودش آماده شود. او وزن خود را…

8 تمرین مفید برای بلند قدتر شدن در عرض یک هفته آلیس رابینسون از انگلستان چند تکنیک محبوب را مورد آزمایش قرار داد و موفق شد در عرض یک هفته 1.5 سانتی متر بلند قدتر شود، به طوری که توانست با کشش ستون فقرات، ارتفاع دیسک بین لگنی خود را تا 1-2…

این تمرینات می تواند 2 اینچ از دور کمر شما کم کند  از نظر دانشمندان بازه زمانی انجام ورزش، در آب شدن چربی های شکم بسیار موثر است. محققان علوم ورزشی یونان شرکت کنندگانی را برای انجام ورزش سخت به مدت چهار ساعت در هفته به کار گرفتند و 40…

تمرینات ورزشی برای درمان بزرگی خوش خیم پروستات 1- تمرینات کگل یا Kegel Exercise برای درمان بزرگی خوش خیم پروستات: این تمرینات به سفت کردن عضله لگن کمک می کند، و باعث کاهش ناراحتی و کنترل ادرار گردیده و در نهایت، غده بزرگ…

تناسب اندام: بیست روش برای کاهش وزن سریع با به کار بستن این نکات در زندگی روزمره و مطالعه این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، کیفیت زندگی تان افزایش پیدا خواهد کرد.   همچنین تناسب اندام خود را بهتر می توانید…

چربی سوزی:41 راه برای چربی سوزی بیشتر، آب کردن شکم در قسمت دوم این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، 20 راه دیگر برای چربی سوزی بیشتر، آب کردن شکم و تناسب اندام ارائه شده است. راه های 1 تا 21 را در لینک زیر می…

چربی سوزی:41 راه برای چربی سوزی بیشتر، سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم در این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، 41 راه برای سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم و تناسب اندام ارائه شده است. با به کارگیری این روش…

 ورزش های مناسب برای کودکان طبق آمار جهانی و بر اساس نتایج مطالعه های انجام شده، تعداد کودکان  چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز  در حال افزایش است و علت اصلی آن هم کاهش فعالیت های بدنی کودکان است. در اثر کاهش فعالیت، میزان استقامت و…

تمریناتی برای دویدن سریع دویدن سریع یکی از فاکتورهای مهم موفقیت در بسیاری از ورزش ها می باشد. برای اینکه بتوانید سرعت دویدن خود را افزایش دهید از این تمرینات استفاده کنید: تمرین 1 : گام های بلند در سراشیبی این تمرین را…

راه های  کوچک کردن شکم -قسمت دوم حرکات مناسب برای کوچک کردن شکم تردیدی نیست که یک شکم زیبا می تواند اضطراب شما را در رابطه با پوشیدن لباس هایتان کاهش دهد. اما نکته مهم تر جلوگیری از آسیب دیدن شما موقع انجام نرمش های مخصوص…

راه های کوچک کردن شکم - قسمت اول -مصرف شیرینی جات و مواد قندی را قطع کنید. از آن جايي كه در تهيه اغلب مواد غذايي، شكر به كار رفته است، بنابراين حذف كامل قند از رژيم امكان پذير نيست. كافي است مصرف قندهاي خالص ( قند و شكر )…

 کوچک کردن ران و باسن با ورزش های ساده بسیاری از افرادی که برنامه ورزشی و تغذیه ای کاهش وزن دارند تمایل دارند که علاوه بر کوچک کردن چربی های دور شکم، چربی های ران ها و باسن خود را نیز بسوزانند. اندازه غیر طبیعی و آزاردهنده…

با تمرینات ایروبیک آشنا شوید تمرینات ایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌شود.ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات…

با انواع پرتاب در بسکتبال آشنا شوید در تمامی پرتاب ها از جهات مختلف، باید به چند نکته توجه کنیم: برای پرتاب شوت توپ را باید به شکل T گرفته شود یعنی دست چپ در کنار توپ ودست راست روی توپ (روی قسمتی که روبروی ماست )قرار داده شود.…

با انواع کشش آشنا شوید در طی سالهای متمادی، بحث بر سر این بوده است که آیا انجام کشش فواید محسوس دارد یا نه؟طرفداران انجام کشش ادعا می کنند که کشش از آسیب‌دیدگی و جراحت جلوگیری می کند، اجرا را بهبود می‌بخشد، آگاهی بدن را افزایش می دهد،…

سیستم هوشمند داوری مسابقات ورزشی دو مخترع ایرانی بعد از کسب مدال طلای مسابقات جهانی اینوا در کرواسی به خاطر اختراع «سیستم هوشمند داوری مسابقات ورزشی» به‌دنبال ثبت ملی و بین‌المللی این نوآوری هستند. «سیروس پالدی»…