تناسب اندام

ورزش پیلاتس می تواند منجر به ایجاد ویژگی هایی شود که هریک از ما برای تناسب اندام کامل به آنها نیاز داریم مثل قدرت، انعطاف پذیری، تقویت عضلات، هماهنگی، تعادل و ظاهر مناسب.

طبق گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحد(HSS)، فعالیت بدنی بخش مهمی از داشتن وزن سالم، کاهش وزن و از دست دادن وزن اضافی است. HSS حداقل 150 دقیقه تمرین شدید متوسط ​​را در هفته توصیه می کند، اما کمتر از 25 درصد بزرگسالان موفق به…

اگر در راه کاهش وزن به خودتان خیلی سخت بگیرید خیلی زود هم کم می‌آورید و تسلیم می‌شوید. برای دست یابی به تناسب اندام در طولانی مدت، باید از رژیم غذایی خود لذت ببرید.

نبرد جنسیتی به نفع زنان: آمادگی هوازی زنان از مردان در تمرین هوازی بیشتر است یک مطالعه جدید نشان می دهد که وقتی زنان ورزش می کنند، بدن آنها اکسیژن را سریعتر از مردان انتقال می دهد. از دید محققان این نشان دهنده آمادگی هوازی بیشتر است. به…

تمرینات تناسب اندام گروهی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات گروهی برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش سطح استرس نسبت به تمرینات فردی موثرتر است. در این مقاله که توسط کارشناسان ورزشی وبسایت ورد نگار تهیه شده است…

نحوه محاسبه میزان کالری مصرفی در طول فعالیت های مختلف ورزشی اگر شما در حال تلاش هستید که وزن خود را کاهش دهید و کالری بیشتری بسوزانید، حتما می دانید که باید میزان کالری مصرفی خود را افزایش دهید. برای انجام این کار، شما باید نحوه محاسبه…

سه عامل مهم برای سوزاندن چربی شکمی چگونه چربی بدن خود را کاهش دهیم؟  این یک معادله ساده است. برای سوزاندن چربی باید کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی بسوزانید. اما، البته، هرگز به همان اندازه ساده به نظر نمی رسد. کاهش چربی بدن به معنای…

نحوه محاسبه درصد چربی بدن با یک فرمول ساده اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، احتمالا وزن خود را ثبت می کنید و می خواهید آن را در یک مقیاس مشخص حفظ کنید. مقیاس می تواند یک ابزار مفید باشد، اما اگر واقعا می خواهید بدانید که…

چگونه یک مرد می تواند 50 پوند از وزنش را کم کند و آن را تا بعد از 50 سالگی حفظ نماید در سال 1995 یکی از ساکنین Ottawa بنام Dave Campbell تصمیم به کاهش وزن خود گرفت و این زمانی بود که می خواست برای مراسم عروسی خودش آماده شود. او وزن خود را…

تناسب اندام: بیست روش برای کاهش وزن سریع با به کار بستن این نکات در زندگی روزمره و مطالعه این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، کیفیت زندگی تان افزایش پیدا خواهد کرد.   همچنین تناسب اندام خود را بهتر می توانید…

چربی سوزی:41 راه برای چربی سوزی بیشتر، سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم در این مقاله که توسط کارشناسان سلامت وبسایت وردنگار تهیه شده است، 41 راه برای سوزاندن بیشتر کالری، آب کردن شکم و تناسب اندام ارائه شده است. با به کارگیری این روش…

راه های  کوچک کردن شکم -قسمت دوم حرکات مناسب برای کوچک کردن شکم تردیدی نیست که یک شکم زیبا می تواند اضطراب شما را در رابطه با پوشیدن لباس هایتان کاهش دهد. اما نکته مهم تر جلوگیری از آسیب دیدن شما موقع انجام نرمش های مخصوص…