رژیم تغذیه سالم برای شیردهی اساسا یک رژیم غذایی مغذی است که مادران شیرده حتما باید از آن استفاده کنند. تفاوت اصلی این است، افرادی که شیرده هستند نیاز به کالری بیشتری دارند.
آیا می دانید در دوران شیردهی و زمانی که نوزاد خود را با شیر مادر تغذیه می کنید، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟ بعضی از مواد غذایی باعث کاهش میزان شیر مادر شده و تاثیر منفی و کودکتان می گذارد.
مادران شیرده اغلب در نیمه های شب گرسنه می شوند و به دلیل شیر دادن به نوزادشان گاهی ضعف می کنند. در این مطلب می خواهیم چند خوراکی را به شما آمزش دهیم که نه تنها باعث رفع دل ضعفه شما مادران شیرده عزیز، می شود بلکه این خوراکی ها باعث پر شیر…
دوران شیردهی ممكن است خسته كننده باشد، به ویژه در دوران اولیه ی پس از زایمان، زمانی كه نوزاد ممكن است به طور نامنظم بخوابد و در روز کاملا بیدار باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح، ممکن است به فردی کمک کند که کمبود خواب را کنترل کند، اما…