عضلات سرینی

تمریناتی برای دویدن سریع دویدن سریع یکی از فاکتورهای مهم موفقیت در بسیاری از ورزش ها می باشد. برای اینکه بتوانید سرعت دویدن خود را افزایش دهید از این تمرینات استفاده کنید: تمرین 1 : گام های بلند در سراشیبی این تمرین را…