ماهی تیلاپیا

ماهی تیلاپیا با کلم بروکلی و لوبیای سفید ماهی تیلاپیا به همراه مخلوط کلم و لوبیای سفید می تواند یک شام مقوی ولذیذ باشد که در زمانی حدود 25 دقیقه می توانید آن را آماده کنید. مواد لازم: 1 قاشق غذاخوری آرد گندم 1 فیله تیلاییا (4 اونس)…