منیزیم

 منیزیم و سلامت مغز - خیلی از مشکلاتی که امروز ما با آن مواجه هستیم، به دلیل کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی ما است. برای مثال، ممکن است شما در مورد ویتامین D و امگا3 مورد نیاز بدن، زیاد شنیده باشید، اما به نظر می رسد که به مواد مغذی دیگر…

بدن شما برای بسیاری از فعالیت‌ها و فرآیندهای خود به منیزیم نیاز دارد. لذا در صورتی که این ماده‌ی معدنی در رژیم غذایی‌تان کافی نباشد، و به اندازه‌ی کافی به بدن‌تان نرسد، ممکن است عوارض و مشکلاتی گریبان‌تان را بگیرد.

  مصرف منیزیم باعث می شود که بدنی سالم تر داشته باشید. تخمه کدو، آن هم تنها 2 قاشق غذا خوری از مغز آن حاوی 96 میلی گرم منیزیم می باشد. از منابع مهم منیزیم میتوان به تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، دانه کتان و گردو اشاره کرد.…