Push-Up with Arm Raise

در این حرکات، شما هستید، زمین و نیروی گرانش. این تمرینات با هر نوع عضله و بدنی سازگار است ولی از طرف دیگر، بسیار قدرتی هستند. در اینجا با 10 شنوی قدرتی برای داشتن بدنی قوی تر و عضلانی تر آشنا می شوید، توجه داشته باشید که قبل از انجام…