استفاده از تبلت قبل از خواب

چرا استفاده از تبلت و تلفن در شباهنگام ، باعث ایجاد اختلال خواب شما می شود اختلال خواب : هنگامی که یک فرد به جای مطالعه روزنامه یا مجله و یا خواندن کتاب قبل از خواب از آیپد خود استفاده می کنند، دیرتر به خواب می رود و لذا سطوح ملاتونین او…