غذایی برای گیاهخواران

مواد لازم برای تهیه خوراک لوبیا و ذرت 1/4 فنجان سس مایونز کم چرب 1 قاشق غذاخوری سس کچاپ 1/4 قاشق چای خوری فلفل چیپوتل 1 می تواند (15 اونس) لوبیای سیاه بدون نمک، شسته و خشک شده 1 عدد تخم مرغ بزرگ 1/2 فنجان دانه های ذرت 1/4 فنجان…

مواد لازم برای تهیه خوراک اسکواش تابستانی با جو 2/3 فنجان جو 1 1/3 فنجان آب 1 قاشق چای خوری کره 1 قاشق چای خوری روغن زیتون 1 پیاز زرد بزرگ، ریز خرد شده 1/1 پوند اسکواش تابستانی (کدو، کدو سبز، کدو زرد و ...)، رنده شده و خشک شده 2…

مواد لازم برای تهیه گوجه فرنگی پخته شده با کینوآ و گیاهان 1/4 فنجان کینوآ ، شستشه شده 2/3 فنجان سوپ سبزیجات کم سدیم 4 گوجه فرنگی متوسط 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه خرد شده 2 قاشق غذا خوری پنیر فتا 2 قاشق غذاخوری ریحان…

مواد لازم برای تهیه خوراک کدو و هویج با گردو 1/2 فنجان گردو خرد شده 2 کدو سبز 2 هویج بزرگ، پوست کنده 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون قاشق چای خوری آویشن خشک شده 1/4 قاشق چای خوری نمک فلفل سیاه تازه خرد شده یک قاشق چای خوری طرز تهیه …