این تمرینات می تواند ۲ اینچ از دور کمر شما کم کند

این تمرینات می تواند ۲ اینچ از دور کمر شما کم کند

 از نظر دانشمندان بازه زمانی انجام ورزش، در آب شدن چربی های شکم بسیار موثر است.

محققان علوم ورزشی یونان شرکت کنندگانی را برای انجام ورزش سخت به مدت چهار ساعت در هفته به کار گرفتند و ۴۰ دقیقه از این ورزش به حرکات کششی اختصاص داشت.

برای یک گروه به طور اضافی ۲۰ دقیقه به دویدن روی تردمیل اختصاص یافت در حالیکه گروه دیگر برنامه اینتروال یا تناوبی کاهش وزن را انجام می دادند.

loading...

بعد از هشت هفته دور کمر شرکت کنندگان اندازه گیری شد. گروه اول، کمتر از یک اینچ از دور کمر خود را از دست داده بودند، اما آنهایی که برنامه اینتروال یا تناوبی کاهش وزن را انجام داده بودند دور کمرشان دو اینچ کمتر شده بود.

در حالیکه یک سری مواد غذایی نیز می توانند در کاهش سایز دور کمر موثر باشند، محققین می گویند اگر به طور متناوب ورزش فشرده و ورزش کم را تجربه کنید این عامل سبب می شود تا در مابقی روز کالری بیشتری را بسوزانید. چگونه؟

ورزش کوتاه مدت و فشرده به سرعت اکسیژن را از بدن دفع می کند و بدن را مجبور می کند تا کار کند و اکسیژن از دست رفته را به دست آورد. اگرچه ممکن است همان میزان انرژی را بسوزانید، با این وجود شما با انجام ورزش خواهید توانست بیشتر از این میزان را بسوزانید به عبارتی طبق گفته  Craig Ballantyne:

هرچه که سخت تر و طولانی تر راه می روید کالری بیشتری را می سوزانید.

تمرینات تناوبی به شما اجازه می دهد تا روی گروه های ماهیچه ای مختلف تمرکز کنید، در طی ورزش تمرینات مختلفی را بتوانید انجام دهید و به ماهیچه  خاصی اجازه دهید که در طی مدتی که ماهیچه های دیگر در حال فعالیت هستند استراحت کند.

اختصاصی وبسایت وردنگار: کپی تنها با ذکر منبع مجاز است.

مطالب مرتبط
راه های کاهش وزن در طی یک هفته

نظرات بسته شده است.