اثرات مصرف پروتئین کازئین بر سلامت بدن چیست؟ + راهنمای کامل مصرف

پروتئین کازئین یکی از منابع اصلی تامین کلسیم مورد نیاز بدن انسان می باشد و لازمه یک رژیم غذایی سالم می باشد.این پروتئین فعالیت و متابولیسم عضلات را افزایش می دهد و برای سلامت استخوان ها و چربی سوزی بسیار مفید است. برای آشنایی بیشتر با…

تقویت میل جنسی با مکمل تریبلوس + فواید، نحوه مصرف و عوارض آن

مکمل تریبلوس یکی از مکمل های محبوب می باشد که از نوعی گیاه بوته ای استخراج می شود و دارای خواص شگرفی همچون افزایش قدرت بدن، تقویت میل جنسی و محرک تولید هورمون های جنسی، جوانسازی می باشد. در ادامه مطلب در مورد این مکمل بیشتر بدانید.

نحوه تاثیر مکمل سی ال ای (CLA) در چربی سوزی و کاهش وزن افراد چاق

سی ال ای یا به اختصار (CLA) یک مکمل مشتق شده از لینولئیک اسید می باشد و منبع این مکمل ارگانیک و طبیعی بوده و تاثیر شگرفی در چربی سوزی و کاهش وزن دارد. برای آشنایی بیشتر با این مکمل در ادامه این مطلب از سایت وردنگار با ما همراه شوید.

مکمل گابا، مکملی برای عضله سازی بدنسازان و افزایش هورمون رشد

بیشتر افراد قبلا هرگز درمورد گابا چیزی نشنیده اند و نمی دانند چه کاری انجام می دهد. این ماده در سال های اخیر شناسایی شده است. این ماده برای اولین بار در سال ۱۹۱۰ در بافت ها شناسایی شد و در سال ۱۹۵۰ در مغز پستانداران کشف گردید.

لوسین در مکمل BCAA چیست، چه کاربردهایی دارد و چه افرادی مجاز به مصرف آن هستند؟

در مورد مکمل لوسین چقدر اطلاعات دارید؟ این مکمل در چه مواردی کاربرد دارد و چه افرادی مجاز به مصرف آن هستند؟ آیا افرادی که از این مکمل استفاده می کنند می توانند از مکمل های دیگر نیز همزمان استفاده کنند؟ با ما باشید.

مکمل تائورین ، تاثیر آن در بدنسازی به همراه نحوه و دوز مصرف

در مورد مکمل تائورین (Taurine) چه می دانید؟ آیا می دانید چه کسانی می توانند از این مکمل ورزشی استفاده کنند؟ آیا با عوارض این مکمل آشنایی دارید؟ در این مطلب می خواهیم به بررسی این مکمل ورزشی بپردازیم. با ما همراه باشید.

مکمل ZMA ( زد ام ای ) در بدنسازی چیست؟ بررسی عوارض و فواید

در مورد مکمل ZMA چقدر اطلاعات دارید؟ در چه زمینه هایی می توان از این مکمل غذایی استفاده کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی عوارض و خطرات، مزایا و نحوه مصرف مکمل ZMA بپردازیم. با وردنگار همراه باشید.

مکمل گلوتامین چیست؟ مصرف همزمان کراتین و گلوتامین

در مورد گلوتامين چه می دانید؟ چرا بعضی از ورزشکاران یا افرادی که رژیم غذایی های سختی می گیرند حتما این مکمل ورزشی را مصرف می کنند؟ شاید فکر کنید عوارض زیادی برای سلامتی تان داشته باشد ولی فواید آن هم قابل توجه است. با وردنگار همراه باشید.

ال کارنیتین چیست؟ هر آنچه لازم است بدانید

مکمل ال – کارنیتین چیست؟ آیا تا به حال به فکر مصرف این مکمل ورزشی افتاده اید؟ چگونه باید این مکمل را مصرف کرد؟ آیا عوارضی برای سلامتی در پی دارد؟ در این مقاله به بررسی دوز مصرف، عوارض و فواید ال – کارنیتین خواهیم پرداخت. 

نکات رژیم غذایی دیسک کمر، گردن و سلامت نخاعی

دکتر Ron Nusbaum در کلینیک ستون فرات کانادا معتقد است که مکمل های غذایی بر روی بیماران تحت درمان درد ستون فقرات، تأثیر می گذارد. بیمارانی مبتلا به کمردرد و گردن درد که رژیم غذایی دیسک و مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک را مصرف می کنند، می…

حتی اگر شاخص توده بدنی یا BMI بالایی دارید و چاق هستید، به وزنه زدن ادامه دهید!

اخیراً تحقیقی نشان داده است که برخلاف باور عمومی، افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همچنان می‌توانند به حجم دادن به عضلاتشان توسط تمرینات مقاومتی بپردازند. با انجام این تمرینات، افراد چاق در دراز مدت به موفقیت خواهند رسید.

نقش مکمل ال کارنیتین در ناباروری مردان چیست؟

آیا شما هم تا به حال در مورد تاثیر ال کارنیتین بر ناباروری چیزی شنیده اید؟ این مکمل ورزشی چه تاثیری بر تولید تعداد اسپرم در مردان دارد؟ با وردنگار همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

آیا کراتین باعث ریزش مو می‌ شود؟

مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که کراتین می‌تواند باعث بدتر شدن ریزش مو شود. در این آزمایش تصادفی انجام شده مشاهده شد که سطح دی هیدرو تستسترون خون مردانی که به آنها کراتین داده شده بود افزایش چشم گیری داشته است. دی هیدرو تستسترون آندروژنی…

مکمل بتا آلانین و هر آنچه لازم است در مورد نحوه مصرف آن بدانید

بتا آلانین از کجا بدست می‌آید: بتا آلانین بصورت طبیعی یکی از اسید های آمینه غیرضروری بدن می‌باشد که با تبدیل شدن به مواد شیمیایی دیگر می‌تواند بر روی عضلات اثرگذار باشد. متخصص تغذیه تیم فوتبال هیوستون تگزانس دکتر رابرتا اندینگ در این مورد…

۲۵ نوع مکمل برای مقابله با تشویش و نگرانی – بخش دوم

آشواگاندا یک نوع درمان آئورودیک میباشد و برخی تحقیقات نشان میدهند که این دارو در کاهش اضطراب نیز موثر میباشد. مقدار مصرف متوسط این مکمل حدود 900 میلی گرم است و به صورت دو عدد کپسول 450 میلی گرمی و یک تا دو بار در روز مصرف میشود.

۲۵ نوع مکمل برای مقابله با تشویش و نگرانی – بخش اول

اگر تا الان رژیم غذایی متعادلی داشته اید، مصرف اینگونه مکمل ها ضروری نیست  اما اگر رژیم غذایی شما از لحاظ مواد مغذی مهم، دچار کمبود میباشد، مصرف مکمل های غذایی ممکن است راه حلی برای کمک به علائم نگرانی و اضطراب باشد.

مکمل بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) و نقش آن در عضله سازی

بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) نوعی مولکول است و زمانی تولید می شود که بدن ، اسید آمینه لوسین را تولید می کند. HMB مسئولیت بعضی از اثرات مفید پروتئین و لوسین در رژیم غذایی را بر عهده دارد و مخصوصا در کاهش تجزیه و تفکیک پروتئین عضله،…

فواید روغن تخم کتان چیست؟

حتما شما هم در مورد خواص روغن تخم کتان اطلاعاتی دارید. ما در این مقاله از وردنگار می خواهیم به بررسی فواید این روغن پرداخته و شما را با ویژگی های معجزه آسای آن با خبر سازیم. با ما همراه باشید.

۱۱ نوع ویتامین و مکمل که به افزایش انرژی کمک می کنند

 گرفتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و داشتن خواب کافی، بهترین راه برای نگه داشتن سطح انرژی طبیعی شما به شمار می رود. اما داشتن این موارد همیشه امکان پذیر نمی باشد، مخصوصا زمانی که وضعیت تعادل زندگی بهم می خورد.خوشبختانه مکمل های زیادی…

در مورد مکمل غذایی اسید آلفا لینولنیک چه می دانید؟

اسید آلفا لینولنیک ، یک اسید چرب امگا 3 ضروری است به این علت ضروری نامیده می شود، زیرا برای رشد طبیعی انسان مورد نیاز میباشد. انواع آجیل، مانند گردو ها، منابع خوبی از اسید آلفا لینولنیک هستند. این اسید همچنین در روغن های گیاهی مانند روغن…