دکتر امیر اشراقی

مکمل کولین یکی از مکمل های خوراکی بسیار مفید برای سلامت عمومی بدن می باشد و نقش بسیار موثری در بهبود حافظه و جلوگیری از بروز آلزایمر نیز دارد. این مکمل دارای فواید دیگری نیز هست که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم.

بتا آلانین از کجا بدست می‌آید: بتا آلانین بصورت طبیعی یکی از اسید های آمینه غیرضروری بدن می‌باشد که با تبدیل شدن به مواد شیمیایی دیگر می‌تواند بر روی عضلات اثرگذار باشد. متخصص تغذیه تیم فوتبال هیوستون تگزانس دکتر رابرتا اندینگ در این مورد…

پروتئین کازئین فعالیت و متابولیسم عضلات را افزایش می دهد و برای سلامت استخوان ها و چربی سوزی بسیار مفید است. برای آشنایی بیشتر با فواید این پروتئین در ادامه مطلب با ما همراه شوید.

در مورد مکمل ZMA چقدر اطلاعات دارید؟ در چه زمینه هایی می توان از این مکمل غذایی استفاده کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی عوارض و خطرات، مزایا و نحوه مصرف مکمل ZMA بپردازیم. با وردنگار همراه باشید.

در مورد مکمل HMB چقدر اطلاعات دارید؟ هر مکملی برای خود دارای عوارض و فواید بخصوصی می باشد. مکمل HMB هم از این قاعده مستثنا نیست. با ما همراه باشید تا در مورد این مکمل بیشتر بدانید.

بزرگ شدن اندازه یک یا هر دو سینه در آقایان که دلیل اصلی آن اختلال در عملکرد غدد و هورمون ها دارد، ژنیکوماستی نام دارد. در این مقاله به طور جامع در مورد این عارضه، علل بروز، شیوه های درمان، روش های پیشگیری از آن صحبت خواهیم نمود، پس با ما…

مکمل تریبلوس یکی از مکمل های محبوب می باشد که از نوعی گیاه بوته ای استخراج می شود و دارای خواص شگرفی همچون افزایش قدرت بدن، تقویت میل جنسی و محرک تولید هورمون های جنسی، جوانسازی می باشد. در ادامه مطلب در مورد این مکمل بیشتر بدانید.

مکمل گینر که نقش بسزایی در کمک به افزایش وزن دارد و یک گزینه عالی برای افرادیست که می خواهند افزایش وزن داشته باشند و متشکل از پروتئین ها و ویتامین ها و کربوهیدرات ها است.

سی ال ای یا به اختصار (CLA) یک مکمل مشتق شده از لینولئیک اسید می باشد و منبع این مکمل ارگانیک و طبیعی بوده و تاثیر شگرفی در چربی سوزی و کاهش وزن دارد. برای آشنایی بیشتر با این مکمل در ادامه این مطلب از سایت وردنگار با ما همراه شوید.

بیشتر افراد قبلا هرگز درمورد گابا چیزی نشنیده اند و نمی دانند چه کاری انجام می دهد. این ماده در سال های اخیر شناسایی شده است. این ماده برای اولین بار در سال ۱۹۱۰ در بافت ها شناسایی شد و در سال ۱۹۵۰ در مغز پستانداران کشف گردید.

در مورد مکمل لوسین چقدر اطلاعات دارید؟ این مکمل در چه مواردی کاربرد دارد و چه افرادی مجاز به مصرف آن هستند؟ آیا افرادی که از این مکمل استفاده می کنند می توانند از مکمل های دیگر نیز همزمان استفاده کنند؟ با ما باشید.

در مورد مکمل تائورین (Taurine) چه می دانید؟ آیا می دانید چه کسانی می توانند از این مکمل ورزشی استفاده کنند؟ آیا با عوارض این مکمل آشنایی دارید؟ در این مطلب می خواهیم به بررسی این مکمل ورزشی بپردازیم. با ما همراه باشید.

گلوتامین چیست؟ آیا این مکمل ورزشی جزء اسید آمینه ها قلمداد می شود؟ در چه زمینه هایی کاربرد دارد و نحوه مصرف آن چگونه است؟ با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

در مورد گلوتامين چه می دانید؟ چرا بعضی از ورزشکاران یا افرادی که رژیم غذایی های سختی می گیرند حتما این مکمل ورزشی را مصرف می کنند؟ شاید فکر کنید عوارض زیادی برای سلامتی تان داشته باشد ولی فواید آن هم قابل توجه است. با وردنگار همراه باشید.

مکمل ال – کارنیتین چیست؟ آیا تا به حال به فکر مصرف این مکمل ورزشی افتاده اید؟ چگونه باید این مکمل را مصرف کرد؟ آیا عوارضی برای سلامتی در پی دارد؟ در این مقاله به بررسی دوز مصرف، عوارض و فواید ال – کارنیتین خواهیم پرداخت. 

دکتر Ron Nusbaum در کلینیک ستون فرات کانادا معتقد است که مکمل های غذایی بر روی بیماران تحت درمان درد ستون فقرات، تأثیر می گذارد. بیمارانی مبتلا به کمردرد و گردن درد که رژیم غذایی دیسک و مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک را مصرف می کنند، می…

اخیراً تحقیقی نشان داده است که برخلاف باور عمومی، افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همچنان می‌توانند به حجم دادن به عضلاتشان توسط تمرینات مقاومتی بپردازند. با انجام این تمرینات، افراد چاق در دراز مدت به موفقیت خواهند رسید.

آیا شما هم تا به حال در مورد تاثیر ال کارنیتین بر ناباروری چیزی شنیده اید؟ این مکمل ورزشی چه تاثیری بر تولید تعداد اسپرم در مردان دارد؟ با وردنگار همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که کراتین می‌تواند باعث بدتر شدن ریزش مو شود. در این آزمایش تصادفی انجام شده مشاهده شد که سطح دی هیدرو تستسترون خون مردانی که به آنها کراتین داده شده بود افزایش چشم گیری داشته است. دی هیدرو تستسترون آندروژنی…

آشواگاندا یک نوع درمان آئورودیک میباشد و برخی تحقیقات نشان میدهند که این دارو در کاهش اضطراب نیز موثر میباشد. مقدار مصرف متوسط این مکمل حدود 900 میلی گرم است و به صورت دو عدد کپسول 450 میلی گرمی و یک تا دو بار در روز مصرف میشود.

اگر تا الان رژیم غذایی متعادلی داشته اید، مصرف اینگونه مکمل ها ضروری نیست  اما اگر رژیم غذایی شما از لحاظ مواد مغذی مهم، دچار کمبود میباشد، مصرف مکمل های غذایی ممکن است راه حلی برای کمک به علائم نگرانی و اضطراب باشد.

بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) نوعی مولکول است و زمانی تولید می شود که بدن ، اسید آمینه لوسین را تولید می کند. HMB مسئولیت بعضی از اثرات مفید پروتئین و لوسین در رژیم غذایی را بر عهده دارد و مخصوصا در کاهش تجزیه و تفکیک پروتئین عضله،…

حتما شما هم در مورد خواص روغن تخم کتان اطلاعاتی دارید. ما در این مقاله از وردنگار می خواهیم به بررسی فواید این روغن پرداخته و شما را با ویژگی های معجزه آسای آن با خبر سازیم. با ما همراه باشید.

در مورد روغن تخم کتان چه می دانید؟ آیا می دانید چه فوایدی برای بدن دارد؟ آیا در مورد عواض و فواید این روغن اطلاعات کافی دارید؟ با وردنگار همراه باشید تا به بررسی این ماده مقوی بپردازیم.

 گرفتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و داشتن خواب کافی، بهترین راه برای نگه داشتن سطح انرژی طبیعی شما به شمار می رود. اما داشتن این موارد همیشه امکان پذیر نمی باشد، مخصوصا زمانی که وضعیت تعادل زندگی بهم می خورد.خوشبختانه مکمل های زیادی…