مرور رده

ورزش

در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه علم ورزش، تناسب اندام، تندرستی و روش های افزایش و کاهش وزن با ورزش و فعالیت بدنی آشنا می شوید. این بخش  شامل زیر عنوان های آشنایی با رشته های ورزشی و تناسب اندام و تمرینات ورزشی است.

چگونه با داشتن رابطه جنسی کاهش وزن داشته باشیم؟

آیا زندگی در کنار ورزشگاه خطر چاقی را کاهش می دهد؟

آمادگی هوازی زنان از مردان در تمرین هوازی بیشتر است

مصرف مکمل ورزشی و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

راههای کاهش سطح کراتینین خون

تمرینات ورزشی باعث کاهش خطر ابتلا به گلوکوم می شود

احتمال سکته مغزی با مواد موجود در مکملهای ورزشی و کاهش وزن

آیا باید ۱۰،۰۰۰ قدم در روز برای وزن کم کردن پیاده روی کنیم؟

تمرینات تناسب اندام گروهی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود

این مکمل ها ممکن است به سلامتی تان آسیب برسانند

پژوهش های جدید هشدار می دهد که تعدادی از کاهنده های وزن و مکمل های ورزشی حاوی (بدون فهرست دقیق) دوزهای بالقوه زیان آور یک ماده ناامن هستند. به تازگی، دانشمندان به بررسی اینکه آیا طیف وسیعی از مکمل هایی که به عنوان کاهش وزن یا تمرین استفاده…

تاثیر ورزش بر سلامتی روح و روان

محققان اعلام کردند ورزش برای سلامت روحی شما مفید است به شرط اینکه در انجام ان افراط نکنید . یک تجزیه و تحلیل داده ها از 1.2 میلیون نفر در امریکا نشان داد که افراد تحت ازمایش به طور میانگین 3.4روز درماه سلامت روحی ضعیف تری را گزارش دادند .

پیامدهای یک شیوه زندگی کم تحرک چیست؟

شیوه زندگی کم تحرک، در حال تبدیل شدن به یک مسئله مهم بهداشت عمومی است. به نظر می رسد شیوه زندگی کم تحرک روزمره در بسیاری از کشورها به طور فزاینده ای گسترش پیدا می کند، گرچه ارتباط با طیف وسیعی از شرایط مزمن سلامتی را دارد.

حتی اگر شاخص توده بدنی یا BMI بالایی دارید و چاق هستید، به وزنه زدن ادامه دهید!

اخیراً تحقیقی نشان داده است که برخلاف باور عمومی، افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همچنان می‌توانند به حجم دادن به عضلاتشان توسط تمرینات مقاومتی بپردازند. با انجام این تمرینات، افراد چاق در دراز مدت به موفقیت خواهند رسید.

نقش مکمل ال کارنیتین در ناباروری مردان چیست؟

آیا شما هم تا به حال در مورد تاثیر ال کارنیتین بر ناباروری چیزی شنیده اید؟ این مکمل ورزشی چه تاثیری بر تولید تعداد اسپرم در مردان دارد؟ با وردنگار همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

آیا کراتین باعث ریزش مو می‌ شود؟

مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که کراتین می‌تواند باعث بدتر شدن ریزش مو شود. در این آزمایش تصادفی انجام شده مشاهده شد که سطح دی هیدرو تستسترون خون مردانی که به آنها کراتین داده شده بود افزایش چشم گیری داشته است. دی هیدرو تستسترون آندروژنی…

مکمل بتا آلانین و هر آنچه لازم است در مورد نحوه مصرف آن بدانید

بتا آلانین از کجا بدست می‌آید: بتا آلانین بصورت طبیعی یکی از اسید های آمینه غیرضروری بدن می‌باشد که با تبدیل شدن به مواد شیمیایی دیگر می‌تواند بر روی عضلات اثرگذار باشد. متخصص تغذیه تیم فوتبال هیوستون تگزانس دکتر رابرتا اندینگ در این مورد…

۲۵ نوع مکمل برای مقابله با تشویش و نگرانی – بخش دوم

آشواگاندا یک نوع درمان آئورودیک میباشد و برخی تحقیقات نشان میدهند که این دارو در کاهش اضطراب نیز موثر میباشد. مقدار مصرف متوسط این مکمل حدود 900 میلی گرم است و به صورت دو عدد کپسول 450 میلی گرمی و یک تا دو بار در روز مصرف میشود.

۲۵ نوع مکمل برای مقابله با تشویش و نگرانی – بخش اول

اگر تا الان رژیم غذایی متعادلی داشته اید، مصرف اینگونه مکمل ها ضروری نیست  اما اگر رژیم غذایی شما از لحاظ مواد مغذی مهم، دچار کمبود میباشد، مصرف مکمل های غذایی ممکن است راه حلی برای کمک به علائم نگرانی و اضطراب باشد.

مکمل بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) و نقش آن در عضله سازی

بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) نوعی مولکول است و زمانی تولید می شود که بدن ، اسید آمینه لوسین را تولید می کند. HMB مسئولیت بعضی از اثرات مفید پروتئین و لوسین در رژیم غذایی را بر عهده دارد و مخصوصا در کاهش تجزیه و تفکیک پروتئین عضله،…

فواید روغن تخم کتان چیست؟

حتما شما هم در مورد خواص روغن تخم کتان اطلاعاتی دارید. ما در این مقاله از وردنگار می خواهیم به بررسی فواید این روغن پرداخته و شما را با ویژگی های معجزه آسای آن با خبر سازیم. با ما همراه باشید.

۱۱ نوع ویتامین و مکمل که به افزایش انرژی کمک می کنند

 گرفتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و داشتن خواب کافی، بهترین راه برای نگه داشتن سطح انرژی طبیعی شما به شمار می رود. اما داشتن این موارد همیشه امکان پذیر نمی باشد، مخصوصا زمانی که وضعیت تعادل زندگی بهم می خورد.خوشبختانه مکمل های زیادی…

کورکومین ۲۰۰۰ ( Curcumin 2000 ) چیست؟ بررسی فواید تا عوارض

کورکومین 2000 یکی از محبوب ترین مکمل های ضد التهابی موجود در بازار است و برای درمان ناراحتی، درد مفاصل و کمک به کاهش خستگی، اضطراب و استرس استفاده می شود. این دارو شامل شش گیاه متفاوت است، اما دو مورد از آنها مهمترین هستند: کرکومین و…

۱۰ نوع مختلف کراتین و کاربرد آنها

از چه هنگام کراتین این چنین پیچیده شد؟ در گذشته کراتین مونوهیدرات به عنوان تنها مکمل کراتین در بازار موجود بود اما امروزه شرکت های تجاری انواع بیشماری از مکمل های کراتین را وارد بازار کرده اند با شعارهایی از قبیل: این مکمل اثر سریع تر دارد،…

آیا از کراتین می‌توان به عنوان مکملی برای افزایش وزن و حجم عضلات استفاده کرد؟

احتمالاً تاکنون در باشگاه های بدن سازی به گوشتان خورده است که می‌گویند کراتین برای عضله سازی ماده مفیدی است. شاید شما به فکر آن باشید که برای یک بار هم شده آن را امتحان کنید و اثرات آن را ببینید؛ اما باید آگاه بود که قبل از مصرف هر ماده…

در مورد مکمل غذایی اسید آلفا لینولنیک چه می دانید؟

اسید آلفا لینولنیک ، یک اسید چرب امگا 3 ضروری است به این علت ضروری نامیده می شود، زیرا برای رشد طبیعی انسان مورد نیاز میباشد. انواع آجیل، مانند گردو ها، منابع خوبی از اسید آلفا لینولنیک هستند. این اسید همچنین در روغن های گیاهی مانند روغن…

درد دلتوئید چیست؟ انواع و راه های درمان

دلتوئید یک عضله بزرگ است که مسئول بلند کردن دست و ممکن کردن حرکت شانه است. این در قسمت بالایی بازو در شانه قرار دارد. تاندون ها دلتوئید را به استخوان ترقوه، شانه و بالای بازو وصل می کنند. دلتوئید مانند بسیاری از عضلات دیگر می تواند به دلایل…

مردی در طول ۱۹ ماه توانست ۱۵ هزار مایل، دور تا دور امریکا را بدود و در پایان یک شگفتی بیافریند

راب در رابطه با کار خود و فیلم Forrest Gump’ گفت: "فقط خودم را در هنگامی که خبرنگاران می پرسیدند چرا تصمیم گرفتی این کار را انجام دهی تصور کردم و بعد این کار را انجام دادم به همین سادگی. "

اینتل و وعده بزرگ برای ایده هوش مصنوعی برای المپیک ۲۰۲۰ توکیو

شرکت اینتل در دعوتنامه ای از توسعه دهندگان خواسته تا ایده جالبی در زمینه هوش مصنوعی برای المپیک 2020 توکیو مطرح کنند. هوش مصنوعی در المپیک شامل عملیات اجرایی و لجستیک شده از این رو شرکت کنندگان در این مسابقات تجربه فراگیر و قابل توجهی…

ورزشکاران و انواع شخصیت آنها : آیا شما یک ورزشکار نوع D هستید؟

ورزشکاران و انواع شخصیت آنها : آیا شما یک ورزشکار نوع D هستید؟ ورزشکاران و شخصیت شناسی آنها : آیا شما یک ورزشکار نوع D هستید؟ آرامش خود را حفظ  و درخواست کمک کنید. بر طبق یک مطالعه جدید درباره شخصیت و عملکرد ورزشی، محققان می گویند…
WP to LinkedIn Auto Publish Powered By : XYZScripts.com