اضافه کردن تمرین کتل بل به تمرین معمول شما، یک راه عالی برای افزایش قدرت و بهبود هماهنگی، در میان بسیاری از مزایای شگفت انگیز آن است.
تمرین کتل بل ( Kettlebell ) چیست؟
تمرین کتل بل ( Kettlebell ) یک نوع ورزش است که با استفاده از یک توپ چدنی، به جای دمبل های سنتی انجام می شود. این وسیله دارای یک دسته قوی است که به راحتی قابل حمل و مانور دادن با آن می باشد. کتل بل به عنوان یک ابزار عالی برای کار کردن در نظر گرفته شده است، زیرا آنها دارای یک نوع پویایی بوده و باعث تسریع در حرکات می شوند. به طور خاص، کار کردن با یک کت بل، ضربان قلب را افزایش می دهد به طوری که این بهره وری با وزنه برداری های سنتی نیز بدست نمی آید. هنگامی که تمرین کتل بل، به درستی انجام گردد، می تواند به عنوان تمرینات قدرتی در نظر گرفته شود که قلب شما را نیز درگیر می کند.
مزایای تمرین کتل بل ( Kettlebell )
مزایای اصلی تمرین کتل بل ( Kettlebell ) شامل راحتی، توانایی تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری در سراسر بدن می باشد.
کاهش چربی
از آنجایی که این تمرین ها باعث افزایش ضربان قلب می شود، می تواند باعث سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم بدن شود که می تواند سوزاندن لیپید را بهبود بخشد.
آسان برای مبتدیان
بر خلاف برخی از تمرینات دیگر، این یک روش تمرین بسیار آسان برای مبتدیان است. علاوه بر این، با تغییر تکرارها و وزنه کتل بل، همچنین می تواند برای ورزشکاران حرفه ای چالش برانگیز باشد.
هماهنگی
از آنجایی که شما وزنه های زیادی در اطراف خود دارید، این تمرین هماهنگی را افزایش می دهد و به قوی شدن ماهیچه ها کمک می کند.
تمرکز ذهنی
بر خلاف وزنه برداری سنتی، این تمرینات شما را مجبور به توجه و مشارکت گروه عضلانی مورد استفاده می کند که منجر به تمرینات سازنده تر می شود.
وضعیت بهتر
تمرین کتل بل باعث می شود شما از وضعیت خود بسیار آگاه تر باشید و برای تمرین موثر و ایمن – یک عادت خوب برای توسعه محسوب می شود.
رشد ماهیچه
به غیر از تمرین قدرتی و موثر برای قلب، تمرین کتل بل برای سرعت رشد عضلات عالی است.
راحتی در استفاده
بر خلاف سایر تجهیزات و وزنه های سنتی فقط یک کتل بل برای تمرینات متنوعی وجود دارد.
شاید دوست داشته باشید:
آیا زندگی در کنار ورزشگاه خطر چاقی را کاهش می دهد؟
ورزش منظم با شدت بالا می تواند علائم پارکینسون را از بین ببرد
هرپس گلادیاتوروم در ورزشکاران چیست؟
مصرف مکمل ورزشی و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران
اختصاصی وردنگار؛ هرگونه کپی برداری با نام و لینک دهی مستقیم مجاز می باشد
