آموزش طرز تهیه املت جدید آمریکایی

0

 

 

مواد لازم برای تهیه املت جدید آمریکایی

۵ عدد تخم مرغ

۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

مقداری سس سویا

۱/۲ فنجان اسفناج

۲ قاشق غذاخوری بروکلی خرد شده

۵ عدد مارچوبه خرد شده

۱/۴ فنجان لوبیا سبز

۱ حبه سیر خرد شده

مقداری فلفل سیاه

۲ قاشق چایخوری روغن زیتون

طرز تهیه املت جدید آمریکایی

۱-در کاسه ای تخم مرغ ها، جعفری و سس سویا را مخلوط کنید.

۲-سبزیجات، سیر، و فلفل را به روغن زیتون آغشته کنید و ۵ دقیقه تفت دهید.

۳-مخلوط تخم مرغ را روی سبزیجات بریزید و ۳۰ ثانیه هم بزنید تا ترکیب شوند. دوباره هم بزنید تا تخم مرغ ها کاملا سفت شوند. سپس از تابه، در ظرف مورد نظر بریزید.

نوش جان …

ارزش غذایی املت جدید آمریکایی

  • کالری: ۲۴۰ کیلو کالری
  • کالری از چربی: ۱۵۳ کیلو کالری
  • چربی: ۱۷ گرم
  • کل شکر: ۲ گرم
  • کربوهیدرات: ۵ گرم
  • چربی اشباع شده: ۵ گرم
  • کلسترول: ۵۲۹ میلی گرم
  • سدیم: ۲۰۹ میلی گرم
  • پروتئین: ۱۸ گرم
  • فیبر نامحلول: ۰ گرم
  • کلسیم: ۱۰۳ میلی گرم
  • منیزیم: ۳۵ میلی گرم
  • پتاسیم: ۳۷۲ میلی گرم
  • فیبر غذایی: ۲ گرم
  • مونو چربی: ۸ گرم
  • اسید چرب امگا ۳: ۰ گرم
  • اسید چرب امگا ۶ : ۲ گرم
  • چربی: ۲ گرم
  • فیبر محلول: ۰ گرم
  • آب: ۱۵۹ گرم

اختصاصی وردنگار؛ هرگونه کپی برداری با نام و لینک دهی مستقیم مجاز است


شاید دوست داشته باشید

طرز تهیه کیک شکلاتی

آموزش طرز تهیه کیک زغال اخته و لیمو + ارزش غذایی

آموزش طرز تهیه کیک مخملی قرمز یک دسر آمریکایی

آموزش طرز تهیه کیک فرشته لیمویی

آموزش طرز تهیه کیک قهوه سریع

مطالب مرتبط
چگونه کیک گردویی هویج و سیب درست کنیم؟

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.