آموزش طرز تهیه املت جدید آمریکایی

0

 

 

مواد لازم برای تهیه املت جدید آمریکایی

۵ عدد تخم مرغ

۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

مقداری سس سویا

۱/۲ فنجان اسفناج

۲ قاشق غذاخوری بروکلی خرد شده

۵ عدد مارچوبه خرد شده

۱/۴ فنجان لوبیا سبز

۱ حبه سیر خرد شده

مقداری فلفل سیاه

۲ قاشق چایخوری روغن زیتون

loading...

طرز تهیه املت جدید آمریکایی

۱-در کاسه ای تخم مرغ ها، جعفری و سس سویا را مخلوط کنید.

۲-سبزیجات، سیر، و فلفل را به روغن زیتون آغشته کنید و ۵ دقیقه تفت دهید.

۳-مخلوط تخم مرغ را روی سبزیجات بریزید و ۳۰ ثانیه هم بزنید تا ترکیب شوند. دوباره هم بزنید تا تخم مرغ ها کاملا سفت شوند. سپس از تابه، در ظرف مورد نظر بریزید.

نوش جان …

ارزش غذایی املت جدید آمریکایی

  • کالری: ۲۴۰ کیلو کالری
  • کالری از چربی: ۱۵۳ کیلو کالری
  • چربی: ۱۷ گرم
  • کل شکر: ۲ گرم
  • کربوهیدرات: ۵ گرم
  • چربی اشباع شده: ۵ گرم
  • کلسترول: ۵۲۹ میلی گرم
  • سدیم: ۲۰۹ میلی گرم
  • پروتئین: ۱۸ گرم
  • فیبر نامحلول: ۰ گرم
  • کلسیم: ۱۰۳ میلی گرم
  • منیزیم: ۳۵ میلی گرم
  • پتاسیم: ۳۷۲ میلی گرم
  • فیبر غذایی: ۲ گرم
  • مونو چربی: ۸ گرم
  • اسید چرب امگا ۳: ۰ گرم
  • اسید چرب امگا ۶ : ۲ گرم
  • چربی: ۲ گرم
  • فیبر محلول: ۰ گرم
  • آب: ۱۵۹ گرم

اختصاصی وردنگار؛ هرگونه کپی برداری با نام و لینک دهی مستقیم مجاز است


شاید دوست داشته باشید

طرز تهیه کیک شکلاتی

آموزش طرز تهیه کیک زغال اخته و لیمو + ارزش غذایی

آموزش طرز تهیه کیک مخملی قرمز یک دسر آمریکایی

آموزش طرز تهیه کیک فرشته لیمویی

آموزش طرز تهیه کیک قهوه سریع

مطالب مرتبط
طرز تهیه میگو پفکی مخصوص فصل زمستان

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.