ورود
ورود
بازیابی رمز عبور
یک کلمه عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.
مرور رده
تغذیه آنلاین
تغذیه سالم
آشنايي با آخرین اطلاعات پزشكي در مورد تغذیه و توصيه هاي پزشكي در مورد غذاهای سالم
در این بخش که توسط کارشناسان و متخصصان وردنگار ارائه می شود با آخرین یافته ها و اطلاعات علمی و معتبر روز در زمینه تغذیه سالم آشنا می شوید. این بخش شامل زیر عنوان های غذاهای مفید، معرفی غذاها، غذاهای گیاهی و کاربرد غذاها در بیماری ها است که در هر بخش آخرین یافته های علمی را می توانید مطالعه کنید:
۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش التهاب بدن می شوند!
آیا سبزیجات Nightshades یا سایه شب آرتریت را بدتر می کنند؟
نحوه گرفتن رژیم گندم سیاه + بررسی مزایا و فواید
هیپومنیزیمی چیست؟ بررسی علل و علائم
آلرژی به هویج : بررسی علائم، عوارض تا تشخیص و درمان
چای حباب دار چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نحوه استفاده از عسل مانوکا برای آکنه
کافئین بدون آب چه کاری برای بدن انجام می دهد؟
چگونه با مصرف جو دوسر از ریفلاکس اسید معده جلوگیری کنیم
جو دوسر نوعی غلات است که اغلب برای خنثی کردن اسید معده و همچنین رهایی از علائم ریفلاکس اسید معده مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این، می تواند ترشح اسید معده و گرسنگی را کاهش دهد. همچنین باعث جذب اسیدیته از غذا می شود تا از رفلاکس اسید…
فولات و دوران بارداری
فولات و اسید فولیک برای دوران بارداری مهم هستند زیرا از بروز نقص لوله عصبی در زمان تولد که به نقص مادرزادی ستون فقرات شناخته میشود، پیشگیری میکند.فولات در گروه ویتامین های B است که برای رشد و نمو سالم، مورد نیاز میباشد.
رژیم کم پورین چیست و چه فوایدی دارد؟
متخصصین بهداشت و درمان اغلب رژیم کم پورین را برای افرادی که نقرس، سنگ کلیه یا بیماری مشابهی دارند، توصیه می کنند. این رژیم غذایی شامل محدود کردن یا اجتناب از مصرف غذاهای خاص و نوشیدنی های خاصی است و به جای آن توصیه می شود از گزینه های سالم…
بهترین رژیم برای استئوآرتریت چیست؟
استئوآرتریت و رژیم مناسب - بسیاری از افراد متوجه می شوند که تغییر در رژیم غذایی آنها می تواند به کاهش علائم استئوآرتریت کمک کند که شامل درد، سفتی عضلات و تورم آنها است. استئوآرتریت شایع ترین نوع آرتریت است و بیش از 30 میلیون بزرگسال در…
داشتن رژیم غذایی ایده آل در کنار همسر پرخور
رژیم غذایی ایده آل - اگر متوجه شدید زن یا مردی که در زندگی شما حضور دارد، تأثیر منفی بر روی تلاش های شما برای پیروی از یک رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم دارد، جینا برگن، یک نویسنده ی آزاد و طرفدار یوگا، چند توصیه برای شما دارد.
مطالعات…
رژیم طبیعی شما : مواد غذایی خام + یک نمونه برنامه هفتگی
رژیم طبیعی شما: غذاهای زنده خام توسط دکتر تی.سی فرای و دیوید کلین نوشته شده است. نویسندگان اظهار داشتند که رژیم غذایی طبیعی انسانها از میوه های خام، سبزیجات، دانه ها و آجیل تشکیل شده است و بنابراین آنها از یک رژیم غذایی که به طور کامل از…
طراح رژیم غذایی خودتان باشید
رژیم غذایی - تاد هاف با مدیریت وزنش در طول زندگی خود، مشکل داشت، اما در نهایت توانست بیش از 100 پوند از وزنش را کم کند و با دنبال کردن برخی از استراتژی های ساده، وزن ایده آل خود را حفظ کند.
هاف میگوید که رژیم غذایی که دیگران به او ارائه…
در مورد رژیم زون (zone) چه می دانید؟
رژیم زون توسط دکتر بری سیرز ساخته شده است. قسمت اصلی و مهم این نوع رژیم، تناسب بین مواد مغذی میباشد، که در این رژیم مورد استفاده قرار میگیرد
ویتامین ها و مواد معدنی موثر در افزایش و کاهش وزن
بعضی از ویتامین ها برای داشتن وزنی ایده آل مناسب است. بعضی از آنها باعث کاهش وزن و بعضی دیگر باعث افزایش وزن می گردد. برای افزایش اطلاعات بیشتر با وردنگار همراه باشید.
این چهار غذا ثابت کرده اند که کلسترول شما را پایین می آورند
به نظر می رسد که غذاهای گیاهی برای قلب مناسب هستند. آیا غذاهای خاصی وجود دارند که کلسترول را پایین می آورند و این ارگان حیاتی را قوی و سالم نگه دارند؟ بله، یک مطالعه جدید چنین چیزی را پیشنهاد می کند. در حقیقت، چهار غذای اصلی وجود دارد که…
آیا فسفات تری کلسیم برای سلامتی شما مضر است؟
فسفات تری کلسیم یک نمک کلسیم در بسیاری از مکمل های غذایی است. بسیاری از مردم درباره ایمنی فسفات تری کلسیم، از جمله عوارض جانبی و اینکه آیا باعث سرطان می شود، تعجب می کنند.
با ۶ رژیم های غذایی محبوب که ممکن است برای شما مضر باشند آشنا شوید
دوست شما با رژیم پالو وزن خود را از دست داده است. مادر شما با رژیم نظامی وزن خود را محدود کرده است. خواهر شما در حال رسیدن به اهدافش در از دست دادن وزن با رژیم غذایی 13 روزه و شکم گندم است. در حال حاضر نوبت شما برای رعایت یک رژیم برای کاهش…
لازم نیست « کاملاً گیاه خوار » باشید تا مزایای گیاه خواری را بدست بیاورید
گیاه خواری - بر اساس جدیدترین اطلاعات بدست آمده، یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی و مصرف کم گوشت (بدون نیاز به رعایت کامل یک گیاه خواری یا گیاه خواری ) می‌تواند از افراد میانسال و مسن تر در مقابل چاقی حفاظت کند.
به گزارش وردنگار؛…
بررسی علمی ۹ رژیم غذایی برای کاهش وزن
رژیم های غذایی کاهش وزن زیادی وجود دارد. برخی تمرکز خود را روی کاهش اشتها می گذارند و برخی دیگر روی محدود کردن کالری، کربوهیدرات و چربی تمرکز می کنند.
از آنجایی که همه آنها ادعا می کنند که "بهترین" رژیم هستند، دشوار است بدانیم که کدام…
چای کوکا چیست؟ نحوه دم کردن + عوارض و فواید
چای کوکا مزیت های زیادی دارد از جمله: کاهش یبوست، کمک به کاهش وزن، تحریک سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی، جلوگیری از ترس از ارتفاع، تمرکز بیشتر ، حفاظت از قلب و تنظیم دیابت، در صورت مصرف بیش از حد، عوارض جانبی نیز دارد مانند: میگرن، تحریک…
۸ فایده شگفت آور چای زنجبیل و زرد چوبه
چای زنجبیل و زرد چوبه
چای زنجبیل و زرد چوبه شامل فواید زیر می باشد:
از بین بردن التهاب
تقویت سیستم مغز
پیشگیری از سرطان
تقویت سیستم ایمنی بدن
تسکین درد معده
تسکین درد روده
محافظت از قلب
تنظیم قند خون
تسکین…
۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش التهاب بدن می شوند!
التهاب : خوردن غذاهای ضد التهابی باید بخشی از رژیم غذایی سالم باشد، اما اگر بیشتر مستعد ابتلا به التهاب مزمن هستید، دانستن بهترین غذاها برای چنین شرایطی مهم است!
التهاب چیست؟
التهاب بدن نشان دهنده این است که بدن در حال دفاع از خود…
خوردن غذاهای خاص ممکن است در باروری به شما کمک کند
هنگامی که تصمیم می گیرید که برای داشتن یک کودک آماده شوید و یک بارداری را پیش رو داشته باشید، نیاز است که مراقبت هایی را از خود انجام دهید. خوب، یک بررسی جدید هاروارد که در مجله آمریکایی زنان و زایمان منتشر شده است، می گوید که غذاهایی…
آیا سبزیجات Nightshades یا سایه شب آرتریت را بدتر می کنند؟
میوه ها و سبزیجات از خانواده Nightshades یا سایه شب غذاهای اصلی برای بسیاری از مردم است. Nightshades یا سایه شب غذاهای مغذی و سالم هستند و این ایده که باعث التهاب می شوند، تا حالا اثبات نشده است. سبزیجاتNightshades یا سایه شب حاوی…
هر آن چه که باید در مورد سوشی بدانید
طبق آمارهای رسمی نزدیک به چهل درصد رستوران های نیویورک، سوشی تقلبی به مشتریان خود ارائه می کنند و با توجه به سبز شدن قارچ گونه سوشی بارها در سراسر جهان، می توان حدس زد که بیشتر ما گرفتار هنر این متقلبان شده ایم و چیزی که میل کرده ایم یک…
نحوه گرفتن رژیم گندم سیاه + بررسی مزایا و فواید
گندم سیاه یکی از حبوبات مورد علاقه و پر طرفدار است. مشخصه اصلی آن نداشتن گلوتن بوده و بجای ان حاوی روتین می باشد. یک ماده مرکب که عضو گروه فلوونویید ها است، به خاطر اثر سودمند ان بر روی حافظه و یادگیری شناخته شده است.
اساسا این گیاه در…
رژیم برنج چیست؟ بررسی فواید + برنامه غذایی
ادامه دادن رژیم برنج به نظر بعضی از مردم به عنوان یک رژیم خسته کننده و زود گذر با نتایج طولانی مدت محدود، مطرح شده است. اما مزیت هایی برای این رژیم وجود دارد که باید مطرح و بررسی شود. اگر می خواهید از آن پیروی کرده و وزن کم کنید، با ما…
هیپومنیزیمی چیست؟ بررسی علل و علائم
یک پزشک معمولا زمانی هیپومنیزمی را تشخیص می دهد که مقدار آن کمتر از 1.8 میلی گرم منیزیم در هر دسی لیتر خون باشد. کمبود آن همیشه باعث بروز مشکلات نمی شود، اما برخی از نشانه های اولیه عبارتند از تحریک عضلانی، بی حسی و سوزن سوزن شدن.
اما…
اسموتی : چگونه یک اسموتی سبز درست کنیم
اسموتی می تواند بسیار سالم باشد، به ویژه اگر شما خود آن را درست کنید. اسموتی های سبز بر روی سبزی تمرکز می کنند، به طوری که آنها حاوی مواد مغذی و فیبر زیادی هستند. اگر این به نظر شما خوشمزه نیست، دوباره به آن فکر کنید. اسوتی های سبز از…
۹ مزایای شگفت انگیز تیروزین
اکثر افراد تیروزین را به اندازه کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. اما گاهی لازم است که این اسید آمینه را از طریق مصرف مکمل های غذایی بدست آوردید.
تیروزین چیست؟
تیروزین یکی از بیست اسید آمینه ای است که در بدن یافت می شود که نقش…